Что вам помогает заснуть ночью?

Не пить вечером крепкий чай, а тем более кофе, особенно растворимый. Если день стрессовый, то за час до сна - валерьянка. Небольшая прогулка, а потом теплый душ перед сном. Обязательное проветривание комнаты.
Вообще отлично засыпается, когда в комнате +18. Но утром вставать холодно:)
А еще можно уже в кровати представить себе золотой энергетический шарик, который "гуляет" по организму.
Человек, который мне это советовал, считает, что этот шарик хорошо "чистит" тело от болезней. Насчет болезней не знаю, но в сон от этого "шарика" клонит быстро.

Новый диван

Вечером после работы в спортзал, в бассейн, в сауну - спишь как убитый, в пять утра пробежка вокруг церкви с прудом несколько кругов.

вам поможет мелатонин

Хорошая физическая нагрузка, но без переутомления. Вообще всякое переутомление, особенно психологическое, мешает быстрому засыпанию, и даже может вызвать хроническую бессонницу. Нельзя ложиться спать на голодный желудок, обязательно нужно в него что-то положить.

Тишина

Мне стоит просто положить голову на подушку.

У меня уже давно проблемы со сном. Сначала пила табл. валерианы, тепл. молоко с медом, пробовала успокитель. сбор, ничего не берет. Из всего опробованного хорошо справляется сонмил (1/2табл), меласон (мелатонин), соннат ( это в крайнем случае, он продается только по рецепту).
Слышала еще об одном бабушкином рецепте, но не пробовала. Мешочек (ткань) с обычной солью положить под подушку.