Что делать если не можешь ночью заснуть? Потом весь день ходишь сонная, вечером разгуливешься, а ночью опяь не заснуть(

считать баранов- рома, сережа. вася, петя..

воо я стала пить валерьянку в таблетках, сплю как слон

перед сном выпить настойку пустырника, или таблеточку скушать. Сама неделю страдала от бессоницы, пару-тройку ночей с пустырником, теперь сплю отлично и пустырник больше не пью.

Днем больше работать!

1) Днем активно себя вести. Вымотать себя.
2) Впить перед сном или валерианки, или барбовала или стакан тёплого молока. Все это дело очень хорошо действует в первые 30 минут. Значит так расчитать, чтобы выпить это все как раз перед укладыванием.
3) Проветрить комнату. Когда свежий воздух - спиш как сабака без задних ног.. .
4) Ложиться именно для сна, а не валять много времени. Лучше досидеть до 1 ночи, чтобы аж захотелось спать. Потом просто лечь и сразу уснуть.
Можно еще музыку включить. Я уже без муз. центра уснуть не могу))) )
А еще гор. ванная) Тоже гуд!

Войти в ритм - ночь, день не спать, а в конце дня пораньше лечь спать (мне помогает уснуть - кружечка горячего чая и интересный фильм перед сном)

попейте чай с мятой, либо попейте новопассит.

Подумайте о себе. Не спешите паниковать. Старайтесь гулять при любой погоде перед сном. Причин может быть много. Но главное, не лишайте себя удовольствия общения с природой. Обратитесь к врачу. Вместе с врачом вы сможете побороть бессоницу.

вечером перед сном валерьянку в таб. , утром чай с корнем имбиря. испытала на себе__)