Подскажите средство от бессонницы.

Для лечения бессоницы неорбходимо соблюдать следующие меры:

* избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, кока-колы, пепси-колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
* ужинать не позже, чем за три часа до сна;
* принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
* не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
* устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
* спать на удобной, в меру мягкой и ровной кровати;
* избегать в постели чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. ;
* всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
* ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
* избегать дневного сна.

Следуеет также отметить, что часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии) . В данном случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

"Бессонница

Причины бессонницы банальны - страх, беспокойство, борьба, суета. Все это мешает вам расслабиться, отключиться от дневных забот. Ваше подсознание, вызывая бессонницу, пытается за счет ночного времени, когда окружающий мир спит, решить те проблемы, которые вас волнуют. Но глупо забирать у самого же себя время. Необходимо изменить сам подход к решению проблем. Я знаю прекрасный и, по-моему, единственный способ спокойно и крепко спать - научиться доверять: доверять себе, людям, жизни. Как говорится: "Пусть завтрашний день сам позаботится о себе".

Есть и другие причины бессонницы.
- Доктор, - говорит мне женщина, - вот уже полгода я страдаю бессонницей. Помогите мне.
- А вы знаете, что мешает вам спать? - спрашиваю я ее.
- Да, я знаю, - отвечает она. - Меня гложет чувство вины. Я знаю, что, как только я избавлюсь от этого чувства, буду спать спокойно. Помогите мне в этом.

Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие. " (В. В. Синельников. Возлюби болезнь свою)

Ежедневний регулярный секс 3 раза в ден.

пиво

лекарство? феназепам.
а так... считать барашков, замерзнуть на балконе, а потом быстро нырнуть под одеяло. медленно дышать "животом".

настойка пустырника!! ! Сама только так и вылечилась!!!

С помощью антистрессового комплекса.

чай на травах-отбойное средство.