1. Основное упражнение - это махи ногами. Встаньте на одну ногу и перенесите весь вес на нее, свободной ногой делайте махи. При этом спина и нога должны быть ровной. Потом меняем ноги. Не переживайте, если ваши махи не том уровне, на каком хотелось бы. Спомощью этого упражнения ваша расстяжка будет отличной.
2. Положите ногу на стол, перекладину так, чтобы она была на уровне пояса. Делайте наклоны до пола.
3. Делайте шпагат. Пусть он будет не получаться, но со временем ваша расстяжка улучшится и вы сядете на шпагат.
В день достаточно уделять внимания этим упражнениям около 30 минут.
Но запомните: есть люди, строение которых не позволяет сесть им на шпагат. Сколько бы они не тренировались, они никогда не сядут на шпагат.
Хобби
Как сесть на шпага не более 3-4 недели?не более того чтоб было не больно????
Купите себе шпагат да и сидите себе на здоровье.. а если хотите спортом заниматься то уж постараться придётся и ещё не факт что получится если растяжка и здоровье слабенькое.. но попробовать стоит всегда главное не перестараться
Мож ошибка в Вашем вопросе? На шпагу со стула сядешь легко, ну а на счет слезть - помощь будет необходима
Каждый день надо растягивать ту группу мышц, которые участвуют в этом самом шпагате ( мышцы паха, внутренняя часть бедер и пр. ) Самое простое упражнение из йоги "бабочка".
Похожие вопросы
- У вас 50 000 рублей и 4 недели впереди. Как вы распорядились бы указанной суммой? На что потратили-бы?
- Очень часто повторяется одно и тоже Сначала очень хочу связать что-нибудь эдакое Потом бросаю и не вяжу 3-4 мес. Почему?
- О чом говориться в КНИГЕ Гарри Поттер и Узник Эзкабана... Кратко... в 3-4 предложениях...
- Как сесть на шпагат за короткое время?
- Человеку больно если в него стрелять с пневматического пистолета?
- Как побороть лень и заставить себя сесть за уроки?:) :)
- помогите по музыке очч легко !!!1) кантата это - .2) вокализ это - .3) сопрано это - .4) динамика это - .
- Выбор пневмата. Собираюсь выбирать пневмат, что подскажете? 1.ИЖ-60 2.ИЖ-61 3.МР-514 4.МР-512 Что по вашему лучше?
- Помогите! как сесть на шпагат? я тренируюсь никак. подскажите кто садится или знает. (желательно не ссылку)
- Как заставить себя сесть за книгу? Почему так трудно начать читать?