Есть ли простой способ быстро уснуть?

Есть.
Система аутотренинга называется.
Нужно научиться расслабляться до последней мышцы всего тела и уметь контролировать это.
Как.
Нужно лечь, успокоиться, сжать кулак как можно сильней, почувствовать тепло в мышцах, потом разжать кулак и попробовать прочувствовать ощущение расслабленности во всей руке. Потом другую руку. Потом две... И так далее - с ногами, мышцами лица. Когда научитесь расслабляться без предварительного напряжения мышц - Вы готовы к следующему этапу.
Нужно контролировать брюшной тип дыхания. Одну ладонь кладёте на грудь, другую на живот и дышите животом. Дело в том, что мужчина и днём и ночью дышит диафрагмой, а женщина только ночью.
Когда Вы будете полностью расслаблены, будете дышать диафрагмой, тогда найлите на потолке светлое пятно и
- на вдохе говорите мысленно: "Я совершенно..."
- на выдохе "спокоен (на)"
- на вдохе: "Меня ничего"
- на выдохе: "не беспокоит".
Постепенно уменьшайте частоту и амплитуду дыхания, почувствуйте как Вы спокойны и как Вас ничего не беспокоит. Нужно отвлечься от всех мыслей.
Одновременно с этим смотрите пристально на светлое пятно на потолке, потом, по мере отречения от мыслей, замедления дыхания, рассеивайте точку на потолке, расфокусируйте взгляд на ней и... обязательно уснёте.
С первого раза, конечно, не получится, но со временем Вы сможете контролировать расслабленность мышц рук и ног, шеи, скул, языка, выходящего между зубов или мягко упирающегося в зубы, век, автоматически будете переходить на брюшной тип дыхания, будете успокаиваться, отрекаться от всех сторонних мыслей и будете иметь возможность засыпать даже стоя в городском транспорте.
Как я.
Мне навыки расслабления и отрешения от мыслей нужны были для меленной спортивной стрельб, которой я занимался. Этот процесс происходил на уровне навыков. Как-то в профсоюзе появилась горящая путёвка в кардио санаторий и для её получения нужна была справка от врача о заболевании сердца. Я пришёл в больничку, мне сделали кардиограмму, показавшую замедление ЧСС до 46 уд/мин и значительного уменьшение амплитуды сокращений сердца. Поставили диагноз БРАДИКАРДИЯ и поехал "больной" отдыхать в санаторий.
Вчера сидел с внуком. Лёг на диван, руки на грудь и живот, расслабился и спать. Через минут семь внук меня будит, я ему переключаю видео в компьютере и снова спать. на пять - семь минут.

Валемидин..

Ложитесь в постель. Не можете сразу уснуть отдыхайте лежа. Думайте, мечтайте, вспоминайте. Послушайте музыку, почитайте книгу, погуляйте по просторам интернета. Я всегда так делаю. Главное, не переживать, не думать о бессоннице. Организм сам знает, что ему нужно.

Есть! Нервную систему настроить на преодоление бессонницы! А для этого нужно собеседование с опытным специалистом!

Почитать что нибудь лежа

долго не спать

считать до 100 мне помогает.

Посчитай от1 до 100

Секс ????