Как понять какое сопротивление наушников потянет моя звуковая карта?

Импеданс
Номинальное сопротивление наушников по переменному току.
Выбирать наушники нужно в соответствии с тем, с какой техникой вы собираетесь их использовать. Для портативной техники следует подбирать модели с более низким импедансом (16-40 Ом), чтобы обеспечить достаточную громкость при малой мощности входного сигнала.
Для подключения к звуковым картам без специального усилителя для наушников можно порекомендовать модели с сопротивлением до 120-150 Ом.
Для подключения высокоомных наушников (с импедансом больше 150 Ом) желательно использовать отдельный усилитель. Нужно отметить, что некоторые усилители для наушников также накладывают определенные требования на сопротивление наушников, например, некоторые ламповые усилители рассчитаны на работу с наушниками, имеющими сопротивление не меньше 100 Ом.
Многие модели наушников высокого класса имеют сопротивление в 300 Ом и выше. Высокий импеданс позволяет снизить уровень искажений, но требует от усилителя сигнал с высоким уровнем напряжения.

Чувствительность
Чувствительность влияет на громкость звука в наушниках: на одном и том же уровне сигнала при одинаковом сопротивлении более чувствительные наушники будут работать громче. Обычно чувствительность наушников определяется по производимому ими звуковому давлению при подаче электрического сигнала мощностью 1 мВт.
Звуковое давление измеряется в децибелах (дБ). Ноль децибел соответствует порогу чувствительности человеческого слуха, а 140 дБ - болевому порогу.

так купи усилитель для ушей S.M.S.L на алике а не просто внешнюю звуковуху
и эта паршивая судя по отзывам
https://aliexpress.ru/store/group/Headphone-Amplifier/3135026_512184092.html?spm=a2g0o.detail.0.0.2c2b3fccADLppr

https://market.yandex.ru/product--vneshniaia-zvukovaia-karta-behringer-u-phoria-umc22/1717169659/reviews?track=tabs&lr=213&text=behringer umc22
Выход на наушники в данном ЦАПе служит для мониторинга звука. То есть, чтобы лишь проверять, "играет-не играет". Но звук будете слышать - наушники сопротивлением до 60 Ом звучат вполне громко. Как пишут в комментариях, "не самый лучший, но вполне достойный". Чтобы получить "ещё лучше", придётся докупить внешний усилитель мощности для наушников...
Много нареканий на электронный шум. Видимо, из-за недостаточного экранирования электронных цепей микрофонного входа...

Дык паспортину почитай )))

Любое.
С большим просто тише играть будет.