Как справиться с гневом, куда направить свою энергию?

Для начала нужно осознать причины, их всего две, обычно.. .
второе нужно понять что мы люди, , т. е. разумные существа, и в отличии от животных в сосотоянии контролировать свои эмоции,
и да действительно трудно справиться с гневом если нет знаний, а направить эту энергию можно и даже нужно в развитие ЛЮБВИ.. .
а вообще есть тренинг (видео) как справится с гневом .. Ищите сайт РАМИ Блекта в разделе видео есть, 4 часа про это...

купить грушу и колотить её в особо острых случаях прилива гнева

На большую стирку или генеральную уборку.
Можно рекорд поставить где-нить в бассейне.

Гнев - это гиперактивный Марс. Подавленный Марс - это обида. Подавленная обида - болезни, в т. ч. гипертония и онкология.
Чтобы разорвать эту цепочку, надо работать с Марсом. Спорт, физический труд, движение, любые активные действия. И даже, как наихудший, но возможный вариант, - скандал.
Но лучше всего просто не раздражаться и не допускать стадии гнева. Усмирять свой Марс. Призывать на помощь планеты и знаки разума: не ставить невыполнимых задач и не предъявлять окружающим завышенных требований, считаться с интересами других людей, принимать реальный мир и людей, как данность.
Если нельзя изменить мир, значит нужно изменить себя в этом мире!

Путешествуйте)

Вам дали верный ответ! А у меня и груша собственно имеется, так что приходите ко мне, вместе колотить будем:))) ) Спортом заняться, танцами, отдаваться хобби всей душой, поверьте после занятий танцами, на гнев сил не будет!! !
Удачи! И не гневайтесь!!!)))

В мысль:

постараться проанализировать те условия, в которых он ( гнев ) возникает, и отделить в памяти тот объект, который "светит" этой эмоцией, вызывает такую реакцию.

Сформированный поколениями эволюции, механизм эмоции гнева присутствует в каждом из нас и в определённых окружающих нас условиях срабатывает в автоматическом режиме с поразительной надёжностью, - обращаем мы на него внимание нашего сознания или нет.

Разумное в нём лишь то, что этот рефлекторный механизм пытается изменить неудовлетворительные окружающие условия и сделать их приемлемыми. С этим всё ОК. Можно использовать его, например, как индикатор того, что что-то не в порядке и требует нашего внимания. На этом, правда, его полезность заканчивается. Способ достижения желаемого результата - вот, что неверно: суть действия механизма эмоции гнева, заглядывающего лишь на шаг вперёд и не учитывающего далеко идущие последствия такого шага, - разрушить объект-препятствие одного из остановленных, неудовлетворённых желаний, стремлений. То есть физическое уничтожение причины неудавшейся попытки следовать в направлении действия некоторой исходной эмоции ( в сторону приятного состояния или из неприятного ).

Если исходить из представления об окружающем мире как о едином организме, в котором все части влияют друг на друга посредством незримых всепроникающих связей, то любой гнев ( в том числе и "праведный" ) является по своей сути уничтожением некоторой его ( организма ) составляющей и в конечном итоге - САМОуничтожением.

Вместо такой, тупиковой в своей перспективе, реакции, как вариант, можно попытаться остановиться и постараться, сконцентрировав своё внимание на этом беспокоящем чувстве, определить, в какое приятное состояние нам мешают перейти или из какого неприятного - выйти. То есть в чём нас "обламывают" в данный конкретный момент. И кто или что является для нас объектом-препятствием наших устремлений, на которое мы обращаем свою разрушительную энергию. Представив себе ясно это своё ( деструктивное ) действие и объект его приложения, можно сформировать сознательную противодействующую силу и постараться найти альтернативный, конструктивный путь выхода из сложившегося проблемного для нас положения, стремясь при этом к гармонии с окружающим миром.

Подробнее о таком взгляде на эмоцию гнева - в книге "Вырвись из матрицы гнева", Я. Алмазов ( https://ridero.ru/books/vyrvis_iz_matricy_gneva/ )

гнев пройддет.. все хорошее пустите в развитие самого себя и все получитсья)

я коллекционирую ножи. только они на картинке. или смотрю ужасы. меня это пугает и мой гнев от страха сам меня покидает

Сходите в спортзал, бейте боксёрскую грушу думая о человеке на которого злы.