Как избавиться от ощущения, что на меня все смотрят?

Мнительность - стоит ли ставить все под сомнение?
15 Марта 2009

Ощущение счастья - самое востребовано чувство на свете. Все мы стремимся к нему, но далеко не всем удаётся испытывать его так часто, как того хотелось бы. И чаще всех счастье обходит мнительных людей. Что бы ни сказали такому человеку, что бы не сделали, он всё переворачивает с ног на голову и готов обидеться на любую невинную шутку. Он ищет попытки обидеть его даже там, где их не может быть. Жить с таким человеком очень тяжело, но ещё хуже, если вы сами страдаете мнительностью.

Что такое мнительность?
Мнительность - это чувство, которое заставляет вас ошибочно полагать, что окружающие считают вас, хуже, чем вы есть на самом деле. Обычно мнительность свойственна детям и подросткам, но нередко встречается и у вполне взрослых людей, которые не решили свои детские проблемы.

Это чувство мешает общаться с людьми, заставляет вновь и вновь переживать негативные эмоции и подозревать всех виноватых и невинных в том, что они одержимы идеей причинить вам боль.

Мнительность действительно мешает быть счастливым человеком и заметно бьёт по самооценке. Обычно мнительные люди не слишком общительны, склонны к нелогичным поступкам, обидчивы и излишне ревнивы.

Причины мнительности

Причин у мнительности достаточно, но все они уходят корнями в прошлое. Поэтому, чтобы понять, откуда «растут ноги» у этой проблемы, всегда нужно оглянуться назад.

Главная причина такого чувства - проблемные отношения с родителями в детстве. Возможно, родители предъявляли вам завышенные требования, слишком часто указывали на неудачи и редко хвалили, требовали того, что было для вас не по силам. Часто родители оставляют ребёнка виноватым даже там, где он не виноват, а это тоже влияет на формировании мнительности.

Другой причиной возникновения этого чувства является негативный опыт. Например, подорванное доверие к близкому человеку, сплетни, коварство и предательство с той стороны, откуда ждать этого было нельзя. Это заставляет человека защищать себя и видеть возможную опасность везде.

Мнительность формируется от неприятия человеком самого себя. Если вы уверены в том, что не представляете из себя ничего значимого, если у вас явно заниженная самооценка, то нет ничего удивительного в том, что мнительность - одно из ваших качеств.

Как бороться с мнительностью?

Для начала необходимо осознать, в какие моменты вашей жизни вас действительно обижали, а в какие вам это только казалось. Наверняка вы поймёте, что чаще всего зря подозревали людей в том, что они и не собирались делать.

Попытайтесь абстрагироваться от ситуации, когда вам кажется, что кто-то намеренно хочет вас обидеть. Посмотрите на всё со стороны. Не изменились ли ваши ощущения?

Не смотря на то, что кто-то говорит или делает что-то не очень хорошее по отношению к вам, действительно ли это как-то влияет на вас? Вы стали хуже? Вы стали действительно таким, каким вас считает обидчик или же это его ошибочное мнение? Склонны ли вы больше верить себе или другому человеку, который, возможно, не знает вас хорошо или говорит какие-то вещи специально? Подумав, наверняка вы поймёте, что многое не имеет к вам никакого отношения.

Если же обидчик не успокаивается, и вы чувствуете, что ситуация причиняет вам боль, просто скажите об этом. Ничто не мешает вам прекратить не приятный разговор, отношения.

Не вините себя. Не пытайтесь искать в себе причины, по которым вас обидели и не пытайтесь оправдывать обидчика. Найдите моменты, где вы были правы и поддерживайте в себе мысли о том, что никто не имеет права вас оскорблять или обижать.

В том случае, если ситуация выходит из-под контроля, а вы всё дальше загоняете себя в угол, стоит обратиться к специалисту. Возможно, причины вашей мнительности так глубоки и серьёзны, что разобраться с ними в одиночку вы просто не сможете. Опытный психолог поможет вам понять эти причины, простить себя и тех, кто виноват в вашей мнительности и измениться.

Лариса Шнель

4 386

31.08.2011