Если вы сейчас спите каждый день 8-9 часов – это только потому, что вы натренировали себя так спать и это вошло в вашу привычку.
Готовимся Правильно Спать... .
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна (иначе, когда вы будете спать – вы не отдохнете должным образом, поскольку организму пришлось работать над перевариванием пищи) . Если вы ложитесь спать в 10 часов вечера (самое оптимальное время для того, чтобы лечь спать) , то вам нужно не есть после 6 вечера.
Перед сном следует принять теплый душ, который несет расслабляющий эффект.
Не смотреть перед сном телевизор, не лазить по компьютеру и интернету, перегружая свои глаза. Иначе сложно будет заснуть.
Как найти ко сну дорогу?
Где найти его берлогу?
Может кубикам известно
Это сказочное место?
Кот мурлыкает в усы,
Мама смотрит на часы.
Где же прячется она
Эта сонная страна?
Может быть в стране зеркальной
Сон живёт, покрытый тайной.
Как чужие стали лапы,
Не хотят они идти.
Может быть спросить у папы
Где пропавший сон найти?
Тише.. . Кажется подушка
Что-то шепчет мне на ушко.
Мышка! Здесь твой сон живёт!
Он сейчас к тебе придёт.
Лучше ложиться пораньше, а не после 12 часов ночи. Рекомендуется ложиться в 10 часов вечера. Но можно лечь еще на 1 час пораньше – в 9 часов. Ведь чем раньше ляжешь – тем более положительный эффект получишь. Ложиться спать нужно после заката солнца, а вставать перед восходом.
Перед сном нужно расслабиться и не напрягать себя проблемами.
