Как решить задачу через for?

Смотря какой язык программирования

Можно отделить последнюю цифру целого числа, если поделить его на 10 с остатком.

Например, на C++ или Java:

int a = 349;
int digit = a % 10;
a = a / 10;
//Теперь a = 34, digit = 9
digit = a % 10;
a = a / 10;
//Теперь a = 3, digit = 4
digit = a % 10;
a = a / 10;
//Теперь a = 0, digit = 3

Можно проделать это в цикле for три раза, получить все цифры и приплюсовать их к переменной для суммы цифр. Тогда сумма будет равна 9 + 4 + 3.

int sum = 0;
for (int i = 0; i < 3; i++) {
int digit = a % 10;
sum = sum + digit;
a = a / 10;
}
System.out.println(sum);

В Паскале вместо знака процента % используется ключевое слово mod.
Ну и вообще синтаксис языка другой.

Free Pascal:

var i, n, s: integer; begin write('n: ');
readln(n); n := abs(n); for i := 1 to 3 do
begin s := s + n mod 10; n := n div 10 end;
writeln(s) end.

P.S. Оператор n:=abs(n); тут нужен затем, что, например, число -124 тоже трёхзначное, и если не будет abs можно получить отрицательную сумму цифр.

Python

result = 0
for x in input("n: "): result += int(x)
print(result)

для с#:
string num = Console.ReadLine();
int sum = 0;
foreach (char it in num)
{
sum += int.Parse(it.ToString());
}

решение через while:

int num = int.Parse(Console.ReadLine());
int sum = 0;
while (num > 0)
{
sum += num % 10;
num /= 10;
}