Как можно изменить расширение файлов? Подробности внутри.

Так это же файл проекта Microsoft Windows Live Movie Maker, а не видеофайл. Я так понимаю, он сохраняется для того, чтобы его снова открыть редактором и продолжить работу по редактированию. Это промежуточный вариант, а не конечный результат работы. Для сравнения можно привести пример с графическим редактором Photoshop, который может сохранять файлы в собственном формате .psd для сохранения возможности последующего редактирования, когда редактирование завершено файл можно сохранить в формате .jpeg для просмотра в обычных вьюверах типа Фотоальбом Windows и т. д. , при этом прежние возможности редактирования утрачиваются.

пошаговую сам ищи... конвертером делается

это вы, кажется, фильм монтировали сами? так вот это файл не видео, а ПРОЕКТА монтажа. его нужно открыть с помощью той программы, которой он был создан. А там уже пересохранить как файл фильма.

Конвертировать с помощью Format Factory
 
Источник: пошаговая инструкция: "Расширение WLMP в AVI"

Изменять в данном случае надо не расширение, а конвертировать файлик из одного формата в другой. Программ куча

Для изменения разрешения потребуется любой фоторедактор – это может быть Paint.NET, Adobe Photoshop, Ulead Photoimpacht, ACD SeeSystem и многие другие. Самый доступный из них, бесплатный и при этом не уступающий по функционалу – Paint.NET. Программа имеет полностью русский интерфейс и понятна даже новичку. Скачать установочный файл можно по ссылке: www.paintnet.ru/download/.

После установки и запуска программы, откройте нужную фотографию в меню «Файл» – «Открыть» . Чтобы изменит разрешение фотографии, вызовите меню «Изображение» – «Изменит размер» . В появившемся окне выберите «Процент» , если хотите уменьшить фото в определённом процентном соотношении, или «Абсолютный размер» , если хотите получить желаемое разрешение. Чтобы картинка не вытянулась и не сжалась, поставьте галочку у параметра «Сохранять пропорции» и введите желаемую ширину или высоту изображения в пикселях, при этом нужно изменить только один числовой параметр, – второй изменится автоматически в соответствии с масштабом фотографии. Пару слов о сохранении фотографии с новым разрешением. Если вам нужно сохранить первичное фото, не перезаписывая его, нажмите «Файл» – «Сохранить как» и сохраните получившуюся фотографию с новым разрешением в нужном вам формате в любую удобную папку на компьютере. Ели же оригинал фото больше не потребуется, просто сохраните фото с измененным разрешением нажатием «Файл» – «Сохранить».