Как похудеть за лето?

Самый доступный летом вид спорта для похудения – плавание. За час активного плавания сжигается 700-800 Ккал, уменьшается целлюлит, укрепляются мышцы. Для дачников – работа на участке. Легкая прополка тяпкой отнимет 340 Ккал за час. Потом, активность на свежем воздухе сжигает калорий больше, благодаря поступлению в организм кислорода в большем объеме, чем в помещении.
Вот приблизительный летний рацион.

Утро.
Стакан обезжиренного кефира (минут за 20-30 до еды) или стакан воды. Овсяная каша или несладкие мюсли с фруктами. Зеленый чай или кофе без кофеина.

Перекус.
Фрукты.

Обед.
Большая тарелка салата (петрушка, укроп, салат-латук или пекинская капуста, огурцы, редис, помидоры), заправленная растительным или оливковым маслом или соком лимона. Отварная куриная грудка (на гарнир можно цветную капусту или стручковую фасоль). Минеральная вода или чай.

Перекус.
Ягоды 1 стакан.

Ужин.
Овощной суп, отварное яйцо или рыба с овощами. Вино красное сухое 200 г.
Перед сном – стакан кефира (по необходимости).

Эти нехитрые советы помогут Вам быстро похудеть летом и насытить организм витаминами.

http://vredotdiet.ru/86-kak-pohudet-letom.html

...за 5 дней!
https://sovets._____net/11629-kak-pohudet-za-5-dnej.html

( Удалить пробел_____).

есть на пол ведра меньше.. ешьте много огурцов

Скоро будет, бабка, лето,
Ты садись-ка на диету!
Будешь кушать лук и хрен,
Будешь как Софи Лорен!
Будешь пить ты молоко,
Будешь как Бриджит Бордо!

спорт и здоровое питание

лечебное голодание

Хлопья без сахара с киселем ( когда варишь 2 ложки сахара)
Овощи. помидоры. огурцы салат.
Чай зеленый без сахара.
галетное печенье не сладкое место хлеба
и гречка.
так же можно суп и мясо индейки вареное без
соли.
суп картофельный.
вот мое питание.
за 2 месяца сбросил 3 кг. уже
Если что можешь еще яблоки есть сладкие.
ну если совсем в норму прийти то спортзал 2 раза неделю не больше
иначе мышцы будут адово болеть.
газированную воду кофе жирную пищу и свинину с жаренной пищей нельзя.