Как отвлечь себя если прочитал плохую новость и она вызвала у тебя отрицательные эмоции?

Любые наши эмоции - это ответ на какую-то ситуацию во внешней среде. Что делать с негативными эмоциями? Научиться утилизировать негативные эмоции путем перемоделирования их в позитивные или нейтрализации. Эмоции - это психическая энергия, которая сама по себе нейтральна. Негативным или позитивным ее делает наше восприятие. Если научиться менять восприятие, можно эффективно саморегулировать свое психоэмоциональное состояние.

Если с вами произошёл информационный перегруз, срочно вытаскивайте себя из этого состояния. Пройдитесь пешком. Съешьте что-нибудь вкусное. Порисуйте. Послушайте музыку. Погладьте бельё (повторяющиеся механические движения успокаивают). Освойте технику мышечного расслабления: сожмите руки в кулаки, согните в локтях и удерживайте, сколько можете. Потом резко расслабьте. Затем поднимите плечи к ушам и удерживайте максимально долго. Ваша задача – пройтись по всему организму. Ведь отрицательная эмоция подкрепляется мышечным напряжением. Стоит расслабить мышцы – негативная эмоция тоже ослабевает.
.

Котят на ю тубе!

Посмотри вот на эту девочку маленькую, думаю она поднимет тебе настроение - https://www.youtube.com/watch?v=Wn4Kxy6bPI4

Да. Гляньте фильм, сериал, подборку приколов или послушайте музыку.

https://www.youtube.com/watch?v=bjxWXsfgeSc

https://www.youtube.com/watch?v=GMX9SZxEgEc

https://www.youtube.com/watch?v=1MHnXoVHEr0

https://www.youtube.com/watch?v=2eIcvA3f1PE

Включить 1 канал и расстроиться ещё больше

Загугли «хорошие новости»

Как психолог, могу сказать, если вы думаете, что испытывать негативные эмоции – это плохо или что так нельзя, что это всё происки мерзкого характер, или что это от Лукавого, то скажу вам – вы не правы. Негативные эмоции нам нужны, они запрограммированы в нас природой, в них есть польза для человека. А вот какая, смотрите тут https://youtu.be/p4dJzbDb7Ik .
Как раз о наших негативных чувствах и эмоциях. О том, как уменьшить их проявления – ну совсем, чтобы быть идеальным человеком.