Помогите, пожалуйста, прочитать, что написано от руки на листах…

Упражнения

1 упражнение
Исходное положение - выход на прямую линию.
Упор стоя на коленях
1-2 - упор лёжа, прогнуться,
3-4 - сесть на пятки (руки на месте)
выполнить два подхода по 10 раз

2 упражнение
Исходное положение - Упор стоя на коленях
1 - левое колено к груди
2 - ногу отвести назад и прогнуться
3-4 сделать то же правой ногой
выполнить два подхода по 10 раз

3 упражнение
Исходное положение - Упор стоя на коленях
1-2 - упор стоя согнувшись
3-4 - исходное положение
выполнить два подхода по 10 раз

4 упражнение
Исходное положение - Лёжа на спине, ноги на ширине плеч, согнутые в коленях.
1-4 поворот коленей влево, а голову вправо,
5-8 поворот коленей вправо, а голову влево.
выполнить два подхода по 10 раз

5 упражнение
Исходное положение - стойка на ???ноги согнуты на ширине плеч.
1 - прогнуться.
2 - вернуться в исходное положение.
3 - прогнуться
4 - вернуться в исходное положение.
выполнить два подхода по 10 раз

6 упражнение
Исходное положение - то же что и в 5 упражнении.
1 - прогнуться правую ногу выпрямить, отрывая от пола.
2 - Исходное положение
3-4 - Сделать то же с левой ногой.

7 упражнение
Исходное положение - лёжа на спине.
1- группировка с левой ногой.
2- сесть.
3-4 - лечь.
5 - группировка с правой ногой
6- сесть
7-8 - лечь.
9 - сделать то же самое с двумя ногами

8 упражнение
Исходное положение - лёжа на спине.
1- Работа кистями (круговые вращения).
2- В локтевом суставе (очевидно тоже вращения).
3- В плечевом суставе (очевидно тоже вращения).

9 упражнение
Хождение на коленях вправо, влево, вперёд и назад.

10 упражнение на пальцы.
1-4 подъём на кончики (????)

11 упражнение - приседания

12 упражнение на диване - хождение на коленях

13 упражнение -
всё свободное время упражнения на голеностопах.

14 упражнение
Исходное положение - лёжа на спине головой к гимнастической стенке.
1-4 ноги с резинкой "велосипед"

15 упражнение с мячом
1- круговые вращения (двумя)??? ногами по часовой стрелке и против.
2- на косые мышцы живота

16 упражнение с баскетбольным мячом
такое же как и с большим (????)

А кто прислал?
Просто, у каждого человека болезни протекают по своему, и то что подходит Петру Иванычу, может не подойти Ивану Петровичу.

Я у врачей почерк не понимаю