Как боротся со застенчивостью?

Мне 16 лет и я боюсь жить для себя, гуляя на улице один, мне спокойно, или с друзьями, но почему, когда я иду к каким-то незнакомым людям я боюсь, что подумают, что я плохой, вдруг они подумают что я идиот, я сам себе говорю, что всем пофиг на тебя, живи для себя, но не получается.. Даже в школе у меня трясутся руки, а вдруг я у доски опозорюсь, а вдруг я комуто не понравлюсь, а заходить в чужие классы я вообще боюсь.. Как забить на них, я боюсь даже нет говорить, недавно у меня просили списать, а я сказал нет иди в жопу, мне даже легче стало. Как стать интересным, не боятся и жить для себя. Чтобы даже забежать на сцену и начать танцевать, хочу познакомится с девушкой, но боюсь, что она подумает, что я плохой, некрасивый. Как не боятся в общественных местах. В столовой даже страшно есть, кажется будто все на меня смотрят