как сделать отсуду самой себе?

Остуда. Встаньте ночью, подойдите к зеркалу и, глядя, себе в зрачки, говорите:
"Не тосковать, не горевать, Слез не проливать!
Ночь-мать, возьмись тоску с меня снять.
Как тебя рассвет уберет, так и ты сними с меня тоску.
Ныне и присно и во веки веков.
Аминь. "
После этого умойтесь и ложитесь спать. Уже на другой день вам будет легче. Так сделайте три раза, и тоска сойдет.

произвести эмоциональный сдвиг заговором не реально, для этого нужна спец техника

Можно. Самый сильный ритуал таков: если не побоитесь, конечно... .

Идут в субботний день на кладбище к могиле покойника с именем
того, кого любят. Обходят могилу против часовой
стрелки девять раз, встают у ног покойника и читают три раза:

Пришла на мертвый порог, стою у мертвых ног.
Покойный лежит, душа его спит,
сердце его не болит.
Не шкет он дум и страданий, любовных
переживаний. Ни ярой любви, ни ярой злости
Пусты его мертвые кости. Пусто у него в сердце.
Не горюет и не скучает, не ждет и не провожает,
от любви ярой не вздыхает.
Так бы и мне. Божьей рабе (имя) , не горевать
и не скучать, не ждать и не провожать,
от ярой любви не вздыхать и не рыдать.
Сколь спокойна душа и сердце этого человека,
так и мне отныне и до века не горевать,
слез не проливать, от любви не вздыхать
по рабу (имя) . Аминь.