Асаны Йогов, могут в какой то мере заменять физические упражнения с нагрузкой ?

Смотря по какой системе работать, есть более нагрузочные методики выполнения асан (аштанга виньса) , есть более релаксационные. В любом случае правильное их выполнение будет улучшать обмен, соответственно уменьшать вес. Хорошо подойдут маюрасана, дханурасана, пашчимотанаса и удияма во всех её проявлениях. И конечно надо не забывать, что йога это в первую очередь работа с сознанием и энергией, только тогда асаны дают полный эффект. Ну и за питанием, как подсказывает кэп, следить, это тоже часть йоги, без фанатизма, не до уровня одного банана и двух ложек риса в день=) вегетарианство чистое не для нашей расы и не для нашего климата, но мясо всё таки несколько ограничить, ну не три раза в день, а колбасы и т. д. вообще убрать, выпечку ограничить с макаронами, лучше вообще убрать, заменить на крупы, больше овощей, зелени, салатов, винигретов, рыбы с морепродуктами. Тогда вполне себе можно контролировать вес с помощью йоги. Правда, это не самый прямой путь, если цель именно эта главная, в спортзале всё тут проще конечно делается. Зато попутно вы получите ещё очень много всего интересного и полезного=))

Все зависит от конституции.. . Сжигает вес внутренний огонь (йоги называют его проявление -- Туммо) . Если он в достатке изначально, то и вес в норме, сколько не ешь.. . а так, какие-то ограничения бесполезны. Асаны служат для приведения сознания к эталонам Абсолюта (Природы и животного мира)

если ускорить обмен веществ, то и накапливаться будет нечему. я конечно для этого йогой не занимаюсь, но думаю что упражнения тут не лучшие помощники ))), ведь то что делаешь нужно делать на позитиве, и если душа не лежит то ...
кроме того, калории можно сжигать не только физическим, но и умственным трудом

в узел заворачиваться? неее.. сам-сам!) )

Запишитесь в спортзал, там не обязательно гири таскать, можно на тренажерах и бассейн.