А если в осознанном сне не получается долго летать, быстро проходит осознанность, то как можно ее удерживать?

Это вопрос практики и способностей человека. Сколько вы удерживаете хорошую концентрацию не во сне?

Чаще практиковатся и все будет получатся лучше и лучше)))) . полеты зависят от умения быть воздушным ощущения легкости требуется взращивать в себе во время бодрствование )))))) иногда не получается взлететь а есть моменты когда трудно приземлится )))) все внутри будешь практиковаться научишся регулировать процессы)))

ментально молчать.. . любая мысль моментально выталкивает из сна...

с практикой всё приходит

нужны сигналы вне сна которые бы Вам напоминали что вы во сне... через каждый определенный отрезок времени... это может быть что угодно.... мелодия музыки... любой звук который бы не будил но был Вами слышен и понятен. Потом дойдет до того, что этого уже не потребуется и наступит полный контроль над сном.. кстати в связи с этим возникает множество новых возможностей для человека... т. к в этот момент вы будите находится в астральном теле, что дает возможность бродить по реальному миру в не больших пределах... (приделах города примерно) и посещать чужие сны.... но все это конечно не на рас два... но главное желание.

Сильно долго удерживать не получится, это потребует слишком большого расхода энергии. У среднестатистического менталиста ее не так уж и много. За перерасход энергии можно и ума лишиться.
Удерживать сон можно лишь, если заснул необычным и целенаправленным методом, т. е. , если осознаешь, что спишь. Сон сам по себе плавно перейдет в настоящий (см. неконтролируемый) , поскольку требуется отдых после ментального напряга. Мешать этому опасно.

Попробуйте больше высыпаться, тогда сознание можно держать дольше, не проваливаясь в сон.

Если не получается ДОЛГО летать, то скорее всего не хватает трансцендентальной энергии...

Рассматривайте например свои ладони, чтобы удержать точку внимания в ОС.