физкультура и прогулки на свежем воздухе. Они сделают моложе не только весь
организм, но и душевное состояние.
Переходите на фрукты-овощи, цельные зёрна, жирные сорта морской рыбы и моллюски. Если устрицы не по карману, налегайте на соевые продукты и селёдку, богатые, как и морепродукты, полиненасыщенными жирами омега‑3, прекрасно ухаживающими за кожей, а кроме того, служат профилактикой сердечно-сосудистых недугов. Есть в морской рыбе и особенно в морепродуктах и цинк, обладающий сильным противовоспалительным действием и помогающий отслаивать старые клетки и синтезировать новые.
Полезные жиры. Не помешают и омега‑6 кислоты (оливковое масло, авокадо) — они поддержат здоровье кожи и сосудов, а к тому же усилят усвоение омега‑3.
Налегайте на цитрусовые, острый и сладкий перец, квашеную капусту — в общем, на источники витамина С. Ведь с годами тормозится синтез коллагена и черты лица теряют былую чёткость. Приостановить естественный процесс старения поможет аскорбиновая кислота. Витамин А также не должен быть в дефиците. Ведь именно он бережёт кожу от преждевременных морщин и не даёт углубиться уже появившимся складочкам. Ешьте морковку и шпинат, яйца и печень, манго и хурму. И лицо дольше будет оставаться свежим.
Ежедневная физическая активность как минимум по часу-полтора и сон не менее 8 часов с отходом в постель не позднее 11 вечера — то что надо. Во время сна кожа насыщается кислородом и восстанавливается.
Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Возьмите за правило гулять ежедневно независимо от погоды за окном. Пейте не меньше 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа, позабудьте про вредные привычки, не злоупотребляйте алкоголем. И тогда комплименты поклонников до преклонных лет вам обеспечены!
Позитивное мироощущение. Кислое лицо, даже идеально гладкое выглядит хуже, чем улыбающаяся физиономия, пусть даже в лучиках приветливых морщинок вокруг глаз.
==================================================================
А здесь есть интересная статья о сохранении молодости японок.
