Сонный паралич, помогите знающие о сие теме

У меня несколько вопросов - я человек здоровый психически, но сонные параличи у меня с лет 13 очень часто в жизни. Когда как, разные способы помогали проснуться, а сейчас последний год помогает только собрать волю в кулак и резко дернуться, чтобы проснуться. Однако последние месяцы этот способ мне уже не помогает, вместо того, чтобы проснуться, я словно двигаю руками (ну в зависимости от того чем двигаю) и как бы, словно выхожу из своего тела, как из очень вязкого и держащего киселя. Чаще всего я такими усилиями падаю с кровати (не настоящим телом, а которое другое, которым я могу управлять в сонном параличе), я чувствую руками шкаф который действительно стоит у меня у кровати, а ногами чувствую пол, но глазами вижу только ту картинку, которую видит мое настоящее спящее тело (стенка либо потолок, в зависимости лежу ли я на боку или спиной). Меня это пугает, так как хочется спокойно спать и спокойно просыпаться, а не бороться за просыпание ; эзотерику и астралы всё такое я давно выкинул из своей жизни, завязал, а раньше увлекался (однако раньше таких эффектов не бывало). Что мне делать с этим, как от этого излечиться, как с этим бороться и как это всё вообще называется, что у меня происходит?