Как понимать какое восприятие человека верное, если он видится тебе то злодеем, то наоборот спасителем,то еще кем-то?

Слишком много думаете о себе. Вот и видите мир сквозь призму отношения к себе. Отношение меняется — меняется и мир, а вместе с ним и восприятие людей.
Чтобы получить относительно верное восприятие, для начала нужно не забывать что важность Вашей персоны для любого другого человека значительно ниже, чем для Вас самой.

От незнания, т.к. тёмные любить не могут, а метаются из стороны в сторону только низкие души. Надо помнить про искушения от лукавого, когда много рабов Дьявола будут соблазнять и подстрекать, одевать овечью шкуру, а кто реально хочет помочь и любить, таких видно через ситуации, т.к. плюс невозможно обмануть, переделать, а проверить их легко, потому что тёмные будут подменять, уходить, пропадать, искать отговорки, сменять тему, говорить, а не делать и т.д.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л.А., Стрельниковой Л.Л. и многое станет ясным.

Как советует Библия " по делам их судите"...

У каждого человека есть светлые и темные стороны, какой стороной к вам повернется ту и будете воспринимать

Предлагаю посмотреть на человека целостно, но с нескольких точек зрения.Получите более объективное представление о нём.

Добрейшего вечерочка. Абсолютно светлого в явном мире не существует, как и темного. Все поступки и намерения плюс минус серые.

Как правило люди могут достаточно тонко чувствовать что из себя представляет конкретный индивидуум, опираясь на черты лица, походку или голос. На основании этого можно уже решать как его судить и общаться ли вообще.

P.s. Главное в этом не опираться на шаблоны и субьективщину. Первое впечатление в этом плане самое честное.

ожидания сбивают нас с толку

Пусть понимают те кто не хочет понимать себя)