как стать уверенным в себе, и не бояться высказываться

Инструкция

1

В первую очередь
научитесь не комплексовать из-за своей неуверенности, не критиковать
себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а
идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в
том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.

2

Поставьте перед собой
цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы
добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно.
Определите, что для вас означает это качество. Листок с записями уберите
– достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими
достижениями.

3

Вспомните моменты, когда
вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой
ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были.
Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще,
старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.

4

Попробуйте такое
упражнение: наденьте на руку резинку, и когда вы чувствуете
неуверенность в себе, натяните и опустите резинку, чтобы она больно
ударила по руке. После нескольких таких ситуаций у вас с неуверенностью
будут ассоциироваться неприятные чувства, и вы подсознательно начнете
избегать такого положения. Можно также поступать наоборот – когда у вас
получается быть уверенным в себе, закрепите ощущения положительными
эмоциями. Сделайте то, что вам нравится и хочется: съешьте сладкое,
посмотрите любимый фильм.

5

Следите за своей осанкой и
походкой. Правильная, гордая осанка и твердая походка – два основных
признака уверенного в себе человека. Не сутультесь, держите голову
прямо, а плечи расправьте. Ходите четко, прямо, показывайте уверенность
своим видом, даже если вы чувствуете обратное. Постепенно ваша психика
подстроится под тело, и вы почувствуете уверенность в себе. Развивайте
другие признаки уверенного человека – говорите громче, смотрите в глаза
собеседнику, измените мимику и жестикуляцию.

6

Меняйте свою речь. В
разговоре чаще используйте местоимение «я» , всегда выражайте свое
мнение, употребляя фразы «Я считаю» , «Я думаю» . Говорите «нет» , когда
это необходимо, выражайте отказ явно и твердо – «Я не хочу» , «Мне это не
нравится» , «Мне это не подходит» . Открыто выражайте все свои чувства,
говорите о них. Попробуйте самостоятельно начинать беседы и заканчивать
их. Контролируйте свой голос и тембр, говорите мягко в беседе с приятным
вам человеком и жестко, когда необходимо отстоять свою правоту или
мнение.

7

Выделите из своего
окружения нескольких уверенных в себе людей, следите за их поведением,
речью, движениями, постарайтесь перенимать их. Первое время почувствуйте
себя актером, наденьте маску уверенного в себе человека, влейтесь в
образ, даже если внутри у вас все дрожит от неуверенности. Если
постоянно следить за собой, вы настолько привыкните к этому образу, что
он станет частью вас, а вы обретете уверенность в себе не только с
внешней, но и с внутренней стороны.

Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-70965-kak-nauchitsya-byt-uverennym-v-sebe-chelovekom#ixzz3EuBnzCrW

делать то что боишься и почаще. Выработаешь силу воли

Скажу сразу от чтения книг про самоуверенность, уверенность у вас не повыситься это чувства разрабатывается .
Внутренняя само оценка и оценка своих возможностей. Я вот раньше очень был не уверен в себе. но армия и прошлая работа заставила меня изменится. Вам лично посоветую пойти в спортзал записаться на танцы или, что нибудь подобное . Больше общаться в живую Укрепляйте свой внутренний стержень
...Не кто не ограничивает вас ...
Смелость и уверенность это разные чувства
Смелость - это способность перешагнуть через свой страх и сделать что нужно
а Уверенность это последующее чувства которое возникает (к примеру прыжок с парашюта) . И попадая также подобную ситуацию человек не чувствует уже страха потому, что он уже через это проходил .
уверенность – это психическое состояние человека, при котором он считает, некоторые сведения истиной . Он ведёт себя так, какой он есть на самом деле.

Просто говорить без страха