как очень быстро засыпать, если еще и страшилку вспоминаешь и не можешь заснуть???

Определите тип фильма, который вы смотрели. Было ли это кино о зомби? Фильм о приведениях? Фильм о серийном убийце? Подумайте о том, чем именно напугал вас этот фильм.

Постарайтесь перестать бояться и повторяйте про себя, снова и снова, что это все не правда. Даже если вам кажется, что страшный герой фильма существует на самом деле, постарайтесь убедить себя, что все это выдумки. Или, если вы очень сильно верите в существование страшного героя, убедите себя, что он ли она не имеет никаких причин прийти и напугать (убить) вас.

Не концентрируйтесь на ужасных приведениях или зомби. Думайте о более приятных вещах. Подумайте о пушистых зайчиках, прыгающих по полям или о времени проведенном с лучшим другом (подругой) , или даже представьте, как вы ведете машину своей мечты.

Не давайте разойтись вашему воображению. Многие люди, которые боятся жутких героев из фильмов убеждают себя, что такие герои прячутся в их шкафу и готовы выскочить оттуда в любой момент. Они пугают себя до самозабвения. Если вы начинаете думать: «О, нет, Фредди Крюгер (как пример) собирается выйти из моего шкафа и убить меня» , сразу прекращайте так думать и начинайте думать о чем-то другом.



Отвлекитесь. Посмотрите ваш любимый сериал, поиграйте в игры, зайдите на ваш любимый сайт. Примерно через пол часа, вы почувствуете себя усталым (ой) и абсолютно забудете о своих страхах. Или страх перед жутким героем фильма уменьшится.




Прогуляйтесь вокруг вашего дома в темноте. Посмотрите в лицо своим страхам и осмотрите все углы и закоулки вашего дома. Да, даже тот самый страшный чулан. Откройте дверь и будьте храбрым (ой) ! Как только вы обнаружите, что страшного героя нет нигде в доме, убедитесь, что все двери в доме заперты, и спокойно отправляйтесь спать.

Примите расслабляющий душ или ванную. Примите расслабляющий душ или ванную, только если фильм был не связан с бассейном, душем, озером, прудом, морем, речкой или еще чем-то связанным с водой (например, сцена в душе в фильме «Психо») . Не делайте этого, если в фильме были страшные сцены, включающие в себя воду, кроме случаев, когда эта сцена не была страшной для вас.

Прочитайте расслабляющую, скучную книгу, например, любимый роман вашей бабушки или энциклопедию.

Ложитесь в постель в удобной позе. Убедитесь, что у вас есть достаточно подушек и одеял, а также отрегулируете температуру и свет, чтоб вам было комфортно. Старайтесь не оставлять включенным свет, потому что он стимулирует возникновение страхов.
Подумайте о счастливых и грустных вещах, которые произошли с вами в течение дня или недели или подумайте о книге, которую недавно прочли. Попытайтесь проговорить про себя содержание книги, но делайте этого не в полный голос. Или просто прочтите счастливую и добрую книгу.




Послушайте расслабляющую или ритмичную музыку, только если музыка не мешает вам заснуть. Примечание: если вы очень напуганы, то можете слушать музыку в любом случае.




Включите телевизор и посмотрите смешной мультфильм, например, «Губка Боб квадратные штаны» . Еще один вариант: подумать о чем-то, что вы действительно хотите, например, о предстоящем свидании, видео игре или вашем дне рождения.