Что нужно делать чтобы зрение не портилось перед монитором ...

Корректор Зрения / Eye Corrector
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=262151

Перед этим 150-40* и как рукой всё снимет ...

Делать перерывы на 10 - 15 мин и соблюдать дистанцию до монитора 25 - 30 см.

Уменьшить яркость монитора, прикупить специальные очки с маленькими дырочками (руб 500-700) и всё будет чики-пыки)

соблюдать вышеозначенное расстояние, када чувствуете, что, мол, чета я засиделся, разворачиваетесь лицом к окну, а потом смотрите в даль, в небо, потом на окна дома напротив, потом на свою батарею, потом опять в небо, на соседку, на батарею. Фишка в том, чтобы глазеть по очереди на объекты с различным фокусным расстоянием. Ну, и на зеленое чаще смотрите (это не значит, что косынку нада раскладывать))). можно растительность какую-нить завести на столе.. если пипец глазья начнут болеть после пройденных ...дцати уровней, прикупите в аптеке ирифрин 2,5% и капайте на ночь в течение месяца. тока не днем, ибо эта штука расширяет зрачки, и кто-нибудь умный подумает, что Вы пыхнули.

очки есть специальные... для работы за компьютером

Монитор хороший приобрети.

Думаю что нужно соблюдать предусмотренное расстояние к монитору... и как можно реже перед ним зависать....

Чем меньше сидишь тем лучше и делай перерывы . Если для тебя 10 минут долго отдыхать можешь и 5, главное, чтобы глаза расслабились.

поменьше сидеть за ним

Знать меру.
Монитор не ближе 30 см от глаз.
Каждый час делать перекур по 10 минут.
Так доктор прописал.