я жирный даже сам себе не нравлюсь как похудеть эффективно

какое это отношение имеет к компьютерам и интернету?

вообще, меньше есть - раз, тратить больше - 2. не физкультурой заниматься, а реальные нагрузки. диета - не жесткая, просто считать калории. все элементарно. ну и провериться у врачей, если вдруг нет результата

устройся работать грузчиком.. .

или на стройку, кирпичи таскать.. .

и жрать нужно меньше.. .

Медленно. Меньше кушать + спорт. На всю жизнь.

Фортранс купи и прими и эфект не заставить себя ждать.

увеличить нагрузку, посоветовать с диетологом на счет диеты.. и самые главное не ленится

Надо почесать жопу и идти в подвал!!!!

липосакция дорого, физ упражнения долго, можешь в принципе в тренажерку пойти посмотришь на пацанов - качков, будешь завидовать им, и от этого твое желание увеличится захочешь стать как они или круче, тем более из жирных получаются офигенские здоровенные бугаи, подкачайся, и на тебя будет приятней смотреть, зачем худет если можно убить 2 зайцев, конечно если ты не ленивая скотина, короче за год уже будет результат если от души будешь тренироваться

просто ешь меньше, я вот уже неделю так и -2 кг! !
но это у кого как, сразу может и не будет такого результата, первые 3 дня будет очень тяжело, но если очень сильно захотеть, можно вытерпеть, и не есть сладкое, я вот теперь и если сьем столько, сколько раньше, уже переедаю, просто ввести в привычку, и всё будет))

это нарушение гормон. системы нужно обратиться к эндокринологу сдать анализы на гормоны ну а потом к диетологу....