Помогите! Компьютерная зависимость!

Люди, помогите! У меня компьютерная зависимость. Могу целыми днями сидеть в компьютере... Особенно, когда захожу ВКонтакте, начинаю там терять много времени впустую. Шляюсь постоянно по чьим-то страничкам. Или играю в игрушки онлайн. Компьютер у меня с 6 лет. А мне сейчас 13.С детства мне папа разрешал играть во всякие игры, сидеть долго за компьютером. Из-за этого у меня начало падать зрение. Когда уроки делаю не могу не подумать о ВКонтакте. Отвлекаюсь, захожу и... трачу кучу времени. Помогите! Напишите дельные советы! Я уже пробовала лепить наклейки на компьютер. Напр., "Максимальное время за компьютером - 1 час".Первое время помогало, но потом я перестала на эту бумажку обращать внимание. Я начала сидеть то по часу, то по два, по 4...Замкнутый круг. Компьютер продать, выкинуть, подарить не могу. Нужен для учёбы. Хочу избавиться от компьютерной и игровой зависимости. Помогите! Мне не хватает времени на себя!!!!