Подскажите кто немного шарит в компах.

Возможно, одновременно запущено очень много программ и процессов и они со страшной силой грузят процессор и ОЗУ. Для мониторинга используйте индикатор загрузки процессора и памяти SysInfoMyWork - http://genealogic.narod.ru/soft/computer/sysinfo.htm

В Диспетчере задач можно отключать все ненужные процессы и смотреть как их закрытие сказывается на загрузке проц-а.
Чтобы не закрыть необходимый для работы системы процесс, смотрите их назначение на
wiki.compowiki.info/ProcessyWindows/
http://www.oszone.net/2517/
payalnik.com/tech/articles/16
http://www.neonka.ru/faq/sluzhby-windows-vista-zachem-oni-nuzhny-kakie-iz-nikh-mozhno-otklyuchit

После того как выясните какие процессы сильно грузят проц и не нужны для обычной работы (а только по требованию) , уберите их из автозапуска: кнопка Пуск - выполнить - msconfig - ОК
Откроется программа "Настройка системы", на закладке Автозагрузка снять птички на ненужных программах - ОК и перезагрузить комп.

Также сильно замедляет работу компа дефрагментация файлов. При большой дефрагментации файлы разбрасываются по диску большим количеством фрагментов, прочитать которые требуется много времени. Для наведения порядка в этом вопросе используйте бесплатный дефрагментатор - http://genealogic.narod.ru/soft/computer/defraggler.htm

А возможно, что элементарно мало оперативной памяти, или проц медленный.

Что бы определить причину "тормозов" необходимо проверить загруженность процессора - возможно какой нибудь процесс (или служба) тормозят систему.
Произвести дефрагментацию системного диска - так как это тоже в какой то мере влияет на быстродействие.
Если много свободной оперативной памяти - то отрегулировать значения свопа (файла подкачки Windows)

Есть очень хорошая прога на сайте http://soft.softodrom.ru/scr/get.php?id=5900. A usLogics BoostSpeed 4.3.9.185 . Она очищает комп и диски от всякого наслоения. Очень мне понравилась.

прога boostspeed 4.1 ili 4.3
пуск выполнить msconfig и там авто загрузка чем менше тем быстрей токо не убирай службу антивириса и ctfmon

попробуй произвести дефрагментацию дисков