я начил качаться. какой коктель утром надо пить для качков

Ученые давно установили, что наиболее важный компонент рациона для создания вашего нового образа с помощью фитнеса - белок. Учет белка необходим всем, кто стремится стать стройнее, ведь он в наименьшей степени способен превращать в жировые отложения. Следовательно, если часть рациона заменить высокобелковыми продуктами, то даже без снижения количества потребляемой пищи отложение жира замедлится; а мышцы, кожа, волосы и ногти, получат строительного материала. Как правило мы получаем его из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц и бобовых.
На помощь активны людям, особенно нуждающимся в дополнительном белке, пришли диетологи, создав специальные высокобелковые коктейли. Они состоят на 70% - 80% избелка и усваиваются значительно охотнее, чем молоко, яйца и тем более мясо, а вкусовые качества напитка приближены к молочному коктейлю с добавлением фруктов и шоколада. Напиток прост в приготовлении, что позволяет употреблять его в фитнес-клубе, на работе или утром "на скорую руку". Белковый концентрат для приготовления коктейлей можно приобрести в специализированном магазине питания для спорта и фитнеса.

Чтобы набрать массу, нужно совмещать интенсивные силовые тренировки с правильной диетой.
Смотрите здесь: http://bodybuildingclub.ru/index.php?catid=5&aid=6

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ
1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
2. Взять на один стакан (200 гр. ) : одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши) , 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

Новичкам: http://bodybuildingclub.ru/forum/viewforum.php?f=15&sid=c03c8726a6efadac11b2ebd5c0b427ef

в спорт залах и фитнесах продаются анаболики, коктейли, там столовую ложку утром и масса мышцы растёт!

коктейль: пачка обезжиреного творога+банан+пол литра обезжиреного кефира+горсть грецких орехов+ложка меда. Вкус просто бомба. Ни с каким гейнером не сравнитса
www.ironflex.com.ua/.../index.php?...форум бодибилдеров

У Женька К. спроси))))

вот сначала покачайся хотя бы с пол года.. . а потом задавай такие вопросы.. . а лучше всего просто правильно питаться и не употреблять всяческие такие коктели и всякую ерунду...

зайка моя, лично для тебя ягуар)) ) и ко мне в кроватку)
я тебя накачаю))))))