как отвлечь себя от дурных мыслей?

написать стих:) улыбнуться:) позвонить другу:)

Думать о хорошем и чаще улыбаться.

А такие ли они уж дурные? Может это только так кажется?

Если это разовое явление - например, отвлечься. Просто заняться делом, почитать книжку, посмотреть киношку, влезть в ванную и устроить себе контрастный душ, в конце концов. А если не разовое - вот тут уже намного интереснее.. .
1. Старый добрый способ - трое суток не спать, а на четвёртые хорошенько выспаться. Или неделю не есть солёного и сладкого (вообще соль и сахар исключить) !!!НО: данный способ в условиях хронического недосыпа, гормональных расстройств и прочих подобных сурьёзных случаях не действует!
2. Довести мрачные мысли до логического завершения - просто сесть и намеренно думать о мрачном. Долго так думать, всё усугубляя и усугубляя воображаемую ситуацию.. . ну, вплоть до прорисовки в подробнейших деталях того, как именно мы все умрём.. . как разлагаться будем, воняяять.. . Если качественно подумать, то в конце таки чувствуешь желание жить :) !!!Данный способ весьма действенный при отсутствии реальных серьёзных проблем …и при хорошем воображении
3. Другой способ - ловить позитив, всегда и везде! Смотришь по сторонам и замечаешь только то, что тебе нравится - красивые цвета, формы, запахи… То ись: что вокруг? О! Красивый цветочек на окне, за окном пушистые снежинки, падают на миленькую собачку. Не оцениваешь ситуацию, а выхватываешь из пейзажа только то, что нравится, на остальном не фокусируясь. Два-три дня в таком режиме и жизнь начнёт налаживаться 
4. При хронически мрачном состоянии – перевести поток мрачных мыслей из непрерывного в квантованный. То ись думать о мрачном не как получится, а намеренно: с трёх до половины четвёртого! Обязательно освободить себе определённое время для того, чтобы ни на что не отвлекаясь, с усердием думать о мрачном! ! Обязательно с усердием и обязательно в одно и то же время!! ! Да через неделю тебя стошнит от такой обязаловки, а вместе с ней и от такого образа мыслей 
5. А вообще, если мысли не на пустом месте, то лучше проанализировать причины и устранить их. А то бывает – грусть и мрак, а на самом деле – недосып, хронические болячки и муж-алкоголик…

вспомнить хорошие