как побороть стресс?? помогите пожалуйста как сдерживать свои нервы, (спокойствие только спокойствие)

Как побороть стресс и стать спокойным: советы профессионалов

Если обратиться к методикам, позволяющим справиться со стрессом, становится понятно, что многие из них требуют от человека серьезной внутренней концентрации. Конечно, медитации, дыхательные упражнения и аутотренинг очень эффективны, однако они требуют значительных энергозатрат, поэтому многие из нас ищут более простые пути решения проблемы.
Проще – не значит хуже!
Давно известно, что человеку становится легче, если ему есть с кем поговорить о наболевшем.

Расскажите

Когда вас накрывает хандра, поговорите! Ведь вы не ищете решения проблем, на самом деле, вы стремитесь к простому человеческому участию и нуждаетесь в сочувствии. Всегда есть люди, которые готовы выслушать.
Рассказывайте!

Иногда трудно разговаривать с человеком, который хорошо вас знает. Есть старый поверенный метод – общение со случайным знакомым: попутчиком, с которым вы проведете вместе совсем немного времени и, возможно, больше никогда не встретитесь. Ваши тайны никому не станут известны.
Отличный метод снятия стресса – общение с животными. Домашние любимцы отлично понимают своих хозяев и любят безо всяких условий и претензий. Общаясь сними, вы можете быть уверены: их реакция искренняя, в ней нет лжи и фальши.

Напишите

Если у вас «язык не поворачивается» пожаловаться кому-либо, напишите о своих проблемах на листе бумаги. Также хороший метод – ведение дневника. Можно выбрать форму «письма потомкам» . Одним словом, задействуйте свою фантазию и опишите свои переживания. Вам точно станет легче!

Подарите

Когда кажется, что никто по-настоящему не любит, проблема только в нас. Мы сами стали относиться к себе, а окружающие только копируют наше поведение. Купите себе какую-нибудь приятную мелочь.
Порадуйтесь!
Еще можно выделить себе день полной свободы, когда вы вводите запрет… на запреты. Пару часов уделите себе, любимому, и делайте, что хотите!

Помогите

Ничто так хорошо не возвращает уверенность в себе, как помощь другим. Чувство собственной значимости и полезности для других – отличное лекарство от стресса. Помогите другому, ведь таким образом вы помогаете себе!

Выспитесь

«Переспите» свою хандру. Давно известно, что сон – лучший лекарь для души. Позвольте ему заняться вами.
Одним словом, найдите для себя отдушину, помогающую вам забыть о проблемах, и пользуйтесь любой возможностью избавиться от напряжения.

Пустырник травка хорошо помогает-капли или отвар.

Выход надо давать, чтобы не сорваться на безвинных. Я, например, рву бумагу, газеты на мелкие мелкие мелкие клочки!!!! Или колочу, кидаю, пинаю подушки! Пока смешно не станет. Помогает ))