Как взять себя в руки? (внутри)

Достало все. Хочу поступать в ВУЗ, не хочу больше просиживать время в социальных сетях. Когда я вижу гаджета, свой айфончик или планшетик, у меня прям как мания каждые 5 минут проверять уведомления. Хочу использовать его только тогда, когда надо, а не от балды и вообще пересать вести раздолбайский образ жизни. Хочу взять себя в кулак, а силы воли не хватает (((((((