Девочки, как вы ухаживаете за своей грудью, чтобы она оставалась упругой и красивой?

Делаю упражнения! Сначала очень сложно было себя заставить, но через неделю привыкла, теперь жить без них не могу :) Все-таки 3-й размер, плавно перетекающий в 4-й :)

1) Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу) . Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола.

2) Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.

3) Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4) Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе) . Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.

5) Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями.

6) Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.

Если начинаешь заниматься с помощью тренажера, то бросить уже нельзя, распирает моментально (на себе испытала) . Так что лучше просто ганели по 2 кг. Еще очень полезен контрастный душ (но я терпеть не могу холодную воду, поэтому на себе не проверяла) . А для гладкости и бархатистости кожи - скраб из молотого кофе (больше ничего не добавляю)

мне че, на ней женицца штоли?

никак не ухаживаю. она так норм))

А такой есть?!?! надо себе срочно) )
а она у меня как то сама такой делается)

Делаю специальные упражнения. У меня 4-й размер, родила уже 2-е детей, а грудь осталась упругой и красивой.

К рекламе по TV отношусь скептически, никаких специальных упражнений не делаю, занимаюсь плаванием на протяжении 10 лет, и всё тело в тонусе!

За них это мальчики делают! :)

массаж
Введи в поисковик -массаж груди