как можно убрать животик за 2 недели, срочно

**НИЖНИЙ ПРЕСС*************************

1.ГЛАВНОЕ: ноги следует держать строго перпендикулярно полу, таз нужно поднимать вверх, не двигая им в горизонтальном направлении, в упражнении должны участвовать только мышцы пресса, помощь руками снижает эффективность.
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: лежа на спине, зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край какой-нибудь тяжелой мебели.
затем поднимите ноги вертикально вверх и оттяните носки.
ДЕЙСТВИЯ:
Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения, не напрягая сильно колени. Такое положение сохраняйте две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное. 1-3 подхода по 8-10 раз.

2.ГЛАВНОЕ: не задирайте высоко голову, лопатки должны быть лишь немного приподнятые; подошве ноги, не совершающей движений, нельзя отрываться от пола
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: лягте на спину и втяните живот, руки расположите вдоль туловища, ладонями книзу, согните ноги в коленях таким образом, чтобы ступни были плотно прижаты к полу, поднимите голову, немного оторвав плечи от пола.
ДЕЙСТВИЯ: Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди, но не до конца, а так, чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение, а голень — параллельное. В таком положении нужно находиться две секунды, а потом медленно вернуться в исходное. 1-3 подхода по 8-10раз
3.ГЛАВНОЕ: не отрывайте голову от пола, ступни должны иметь плотный контакт с полом.
ИСХ. ПОЛОЖЕНИЕ: в положении на спине, сцепите руки за головой, локти разведите в стороны, ноги согните в коленях под углом девяносто градусов.
ДЕЙСТВИЕ: Прижмите поясницу к полу и втяните живот. Поднимите верхнюю часть тела, не двигая при этом руками. Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды, а потом медленно возвращайтесь в исходное. 1-3 подхода по 8-10 раз.

ХулаХуп
Обручи со специальными шишечками на внутренней поверхности сочетают в себе эффект обычного хула-хупа с эффектом акупунктурного массажа. Такой вариант подойдет тем, кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер и сделать свою кожу эластичной и гладкой. При занятии подобным тренажером значительно активизируется кровообращение и циркуляция лимфы, что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит. Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa xулa-xуп oбecпeчивaют эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины, чтo cпocoбcтвуeт cкopeйшeму cжигaнию пoдкoжнoгo жиpa в oблacти тaлии, улучшeнию пoдвижнocти cуcтaвoв, уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.

1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

не есть прежде всего )

Крутите обруч, набитый песком. Не только живот уберется, но и талия станет, супер! Крутить надо не меньше часа. Будет больно!

пиТЬ МОЛОКО

за 2 недели?? ? Вы за сколько времени животик отрастили???? и вообще- чем резко вес сбрасывается, тем быстрее он возвращается. . Лучше постепенно, желательно с физ. активностью и пресс можно покачать плюсом