"нормальный человек засыпает за 7 минут". Это как? нормальных не бывает, как узнали и как зануть как можно быстрее?

Надо расслабить все мышцы лица, особое внимание на кончик носа. Затем представить себя в аквариуме. Как только появляется мысль сразу её представлять воздушным пузыриком и выпускать.

Чтобы быстрее заснуть попробуйте хорошо проверенные народные методы : 1) Съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается сильным успокоителем обладающим снотворным действием. 2) Накапать 3-5 капель лавандового масла на кусочек сахара и рассосать перед сном. 3) Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по одной чайной ложке. 4) Аптечную настойку аралии манчьжурской принимать по 40 капель 3 раза в день. 5) Перед сном смазать лавандовым маслом виски. Также рекомендуется для быстрого засыпания выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его : проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. п.

измотаться так что бы спать хотелось смертельно.

ya obychno dolshe, no segodnya tochno za 5 zasnu)

Нужно работать на работе, а дома отдыхать. Уснуть мешает усталость и незваные мысли. Слушайте музыку шум моря с записями голосов дельфинов.

Может брали среднее значение? Я, например, могу целый час в кровати ворочаться, если не устал за день. А иногда придешь усталый с работы/универа - только лег - сразу отрубился.

Пытаюсь полностью расслабиться, отбрасываю все мысли и внутренним взором прохаживаюсь по рукам и ногам. по животу и спине. Скоренько засыпаю.

я засыпаю ну гдето за 20 30 мин это точно )))) что бы быстро застнуть нада весь день карячиться не покладая рук !!!

Я засыпаю практически всегда под утро! Ужасно завидую тем, кто может так быстро засыпать! И я так хочу!!!