сколько и как надо висеть на турнике, что бы вырасти на 7 см? и что еще надо делать? пожалуйста, только серьезно

я давно читал, что надо висеть на турнике, и расслаблять спину и ноги, тянуться вниз. только руки быстро устают. лучше закрепить их на веревках и на ноги повесить что-то тяжелое. но висеть придется подолгу и регулярно. говорят плаванием полезно заниматься, плавать лучше кроссом. также можно подпрыгивать, пытаясь дотянуться до чего-то высокого. для 7 см придется на года два сесть на жесткий режим. ну и питание вообще, здоровый образ жизни.

2 минуты утром и вечером каждый день

Вопрос, конечно, довольно индивидуальный, и, в зависимости от Вашего генотипа, результат очень разный может быть. Однако, хотя бы на сколько-то, реально для всех!
Можете тут почитать:
http://youmedik.ru/how-to-grow-taller-987/
подробно и доступно описано, что к чему и почему, и как на все это дело можно самому повлиять.

Поверь это только твои внутренние комплексы, рост для девушки значения не имеет.

Мой рост (хотя ростом это не назовешь) 173. два года подряд я сам на себе всю эту хрень перепробовал. Полноценно питался (особенно налегал на морковку, творог и молоко, висел на турнике, плавал. Нихрена не помогает (прости за грубость) . Родители и деды у меня все за 180. от висов на турнике у меня растянулся позвоночник и в результате руки и ноги стали несколько коротки по отножению к туловищу а это необычайно уродует любого. так что висеть не советую. единственное что может реально помочь, это растяжка и спорт. но расти будешь по пол сантиметра в год (обобщенно говоря конечно) при упорных тренировках. Плавание, баскетбол, гандбол, и им подобные. а вообще невысокие девушки гораздо лучше чем высокие. что если ты влюбишся в парня который ниже тебя. Подумай

Неслушай эти сказки, турник, морковка, ещё всякая хрень. Единственное что поможет это ганбол, там ребята 94года а уже1.90.