Расскажите ваши методы похудения

• 1 – 2 день (без углеводов)
• 1)Завтрак:
• Фруктовый салат:
• 1 яблоко, 1 апельсин, 1 киви
• Дополнительно к салату: ананас (пару долек)
• Залить йогуртом (йогурт без добавок, без сахара)
• 2)Перекус (между завтраком и обедом) :
• Протеин (порция) , либо
• 200гр нежирного творога, либо
• 500гр нежирного кефира
• 3)Обед:
• Тушеные на растительном масле или отварные овощи:
• Капуста, либо цветная капуста, либо брокколи
• +
• 300-400 грамм белковых продуктов:
• Белое мясо (грудка), либо рыба, либо нежирное мясо ( телятина, говядина)
• 4) Перекус (между обедом и ужином) :
• Протеин (порция) , либо
• 200гр нежирного творога, либо
• 500гр нежирного кефира
• 5)Ужин:
• Живые овощи:
• 1 помидор, 1 огурец
• ++
• 300-400 грамм белковых продуктов:
• Белое мясо (грудка) , либо рыба, либо нежирное мясо ( телятина, говядина)
• 6)Если очень хочешь, есть, за 1 час до сна:
• 250 грамм нежирного творога

• 3 день ( углеводный)
• 1)Завтрак:
• Пол стакана овсяной каши на воде
• +
• 1 столовая ложка меда
• 2)Перекус (между завтраком и обедом) :
• Фрукты:
• 2 яблока, 2 апельсина, 2 банана
• 3)Обед
• Гарнир 100 грамм:
• Рис, либо греча
• +
• Овощной салат на растительном масле:
• Огурцы, помидоры, перец, капуста

• 4)Перекус (между обедом и ужином) :
• 100 – 150 грамм любых орехов
• 5)Ужин:
• Тушеные на растительном масле или отварные овощи:
• Капуста, либо цветная капуста, либо брокколи
• +
• 200 грамм белковых продуктов:
• Белое мясо (грудка), либо рыба, либо нежирное мясо ( телятина, говядина)
• 6)Если очень хочешь, есть, за 1 час до сна:
• 500 грамм нежирного творога
• Алкоголь: только сухое красное вино.
• Чай, кофе только с заменителем сахара.
• 2 дня без углеводов, 1 день с углеводами. Периодически. 2+1.

За 7 дней реально сбросить 5 кг.

1ый день: 1 кг вареного картофеля с зеленью + овощной салат в любом количестве (заправить растительным или оливковым маслом) , вода, зеленый чай с медом

2ой день: 1-2 кг любой капусты (цветной, белокочанной, брюссельской и т. д. ) – можно варить, жарить, тушить + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

3ий день: любые фрукты в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

4ый день: любое мясо в любом количестве (мясо желательно варить или тушить! ) + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

5ый день: речная, а лучше морская рыба (отварная) в любом количестве + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

6ой день: 1 л кефира + творог или йогурт в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

7ой день: 200-300 грамм вареного риса или гречки или любой каши, вода, зеленый чай с медом

после 18-00 не есть

реже жрать. и чтобы нервы были на пределе. Итог - 1 месяц - минус 20 кг

Только не диеты -потом больше наберёшь. я худею на стрессах, но такой ценой -лучше не надо. как только ситуация выравнивается-поправляюсь. быть худым особенно после 40- постоянная работа над собой и движение.

рот скотчем заклеиваю))))

интенсивно работать

Здесь хороший способ www.zdorovieinfo-svc.org Я не только сбросила лишние килограммы, но и привела тело в идеальное состояние с комплексом который кроме капсул содержит напиток. Двойной эффект в сжигании жира и превращения ее в красивую и упругую мышечную массу (ну сами понимаете где))) мне очень понравился, и не только мне! www.zdorovieinfo-svc.org заходи и заказывай!