Как сделать упругими ягодицы?

Прежде всего - бег по утрам. полезно не только ягодицам. Если в домашних условиях - то ложитесь на спину, руки по бокам, сгибаете ноги в коленях. Поднимаете попу 20 раз. По три подхода раз в два дня. Если присутствует целлюлит, но необходимо купить жесткую мочалку, или специальные пластмассовые массажеры. и каждый день во время принятия душа минут 5 массажировать. Только помните, если начали его разбивать, то это делать нужно всегда - как только прекращаете, он появляется еще больше. Если есть небольшие зачатки целлюлита, лучше его не трогать, а просто поменять рацион питания на более здоровый.

Юра! ты же мужик! Тёзка! прекращай загоняться по поводу своих ягодиц.
Бегай
Приседай

Ну вот опять гомосячина очередная (((((

Приседания при сексе отлично помогут.

АлёнаПрекрасная, для пятой точки очень эффективны простые приседания лучше, конечно, с маленькими гантелями. Очень хорошо не пользоваться лифтом, а идти пешком и желательно повыше забираться, а уж если с полными пакетами и с сумками да еще и несколько раз в день, то просто прекрасно. А целлюлит - это наш бич женский, как с ним не борись а он и ныне там. . Такова физиология. .

Для ягодиц очень хорошо подходит душ - шарко. При регулярном посещении, можно избавиться от целлюлита. Ещё одно упражнение. Стоя, держитесь за поручень и отводите ногу назад начинайте по 10 подходов, 3 раза. Только эффект от этого упражнения будет лучше, если его проводить с утяжелением. Можно самому дома смастерить, если нету. Достаточно взять обычный песок и не много ткани. Сшить, заполнить песком. Прикрепляете к ноге. Сразу почувствуете нагрузку.