Как избавится от хруста в костях

правильно питаться; давать организму достаточное количество движения; заботиться о достаточном кровоснабжении костей, связок и хрящей; поддерживать оптимальную массу тела. Как известно, в костях масса микроэлементов. Прежде всего, там много кальция. Также в них содержится калий, кремний, марганец, фосфор, цинк. Если в пищевом рационе недостаточно данных микроэлементов или их затраты периодически не восполняются, со временем кости становятся тонкими и хрупкими. Рано или поздно потребуется лечение. Не секрет, что деятельность, связанная с регулярным нервным перенапряжением, требует больших затрат кальция. Именно поэтому у представителей "нервных" профессий плохие зубы. Соответствующее питание и минеральные комплексы, восполняющие в домашних условиях потерю микроэлементов, является эффективной профилактикой и лечением болезненных ощущений в суставах при частых нервных перенапряжениях. Дефицит микроэлементов восполняется употреблением соответствующих продуктов: Кальций содержится в молочных продуктах, сыре, рыбных консервах, петрушке, листовой капусте, миндале. Калий содержится в молочных продуктах, какао, помидорах, картофеле, петрушке, изюме, абрикосе, черносливе, черной смородине. Много цинка в устрицах, луке, овсяных хлопьях, яичном желтке. Марганец в достаточных количествах содержится в фасоли, горохе, малине, ржаном хлебе. Дефицит магния можно устранить употреблением чечевицы, орехов, тыквенных семечек, риса, гречки, фасоли, гороха. Для профилактики хруста в суставах лучше полностью отказаться от употребления поваренной соли. Оздоравливает кости и хрящи движение. Именно во время движения они получают достаточное количество необходимой смазки, в них возрастает скорость протекания обменных процессов. Двигательная активность служит профилактикой образования солевых отложений, суставы хрустят только если они нездоровы. При недостатке или чрезмерном однообразии получаемой двигательной активности нарушается кровоснабжение суставов, в них происходят застойные явления. Если необходимого питания оказывается недостаточно, кости и хрящи начинают слабеть и разрушаться. Хрящевая ткань лишается возможности регулярно обновляться, отчего истончается и скоро требуется лечить суставы народными средствами, а в сложных случаях - обратиться к специалисту. Очевидно, излишний вес также может являться причиной боли в коленях. Избыточная масса создает на таз, колени, стопы значительную нагрузку, что может вызвать их деформацию или истончение хрящевой ткани. Поэтому, особенно если болят ноги, стоит сбалансировать рацион питания. А если добавить достаточную двигательную активность – другое эффективное средство профилактики – вес быстро нормализуется без изнурительных диет. Чтобы не беспокоила боль в коленях и суставах, необходимо достаточное поступление воды – именно вода является основой вырабатываемой смазки. Вода может быть минеральной, восполняющей потери важных микроэлементов, но обязательно негазированной. Довольно эффективным народным средством лечить боль в суставах является употребление холодца. Дело в том, что при приготовлении данного блюда в бульоне оказывается коллаген, необходимый для увеличения прочности костной ткани, хрящей, сухожилий. Кроме того, в процессе приготовления холодца из коллагена образуется желатин. Желатин снижает вероятность склеивания тромбоцитов, улучшает память и благотворно влияет на слизистую желудка. В результате кости и хрящи получают лечение, поскольку увеличивается их прочность и эластичность, улучшается необходимое их здоровью кровообращение.

Источник: http://www.silazdorovya.ru/lechenie-sustavov-narodnymi-sredstvami/
© Silazdorovya.ru

пойти к своему врачу и все рассказать.. он припишет комплекс витаминов.. а пока в аптеке купить комплекс витаминов ккальций-магний_цинк и Д.. и принимать долго по инструкции.. помогают замечательно.. к чведению-кальций без д не усваивается..

меньше жареного острого и соленого..
Больше растительной пищи и правильный регулярный рацион

Полюбить холодец

Ограничить себя от соленной еды! Пить воду не меньше 3 литров в день