Хочу большую, толстую попу. Что надо кушать и какие упражнения делать? Помогите плиз

занятия на степ-тренажере очень хорошо наращивают ягодичные мышцы.
махи ногой вверх назад с полувыпрямлением из положения стоя на четвереньках. попеременно то левой, то правой ногой. для усложнения можете попробовать делать 3-5 махов одной ногой подряд, не опуская ее на пол, держа слегка на весу даже при возвращении в исходное положение.
приседания с отягощением на плечах - штангой, 2 гателями, тяжелыми книжками, полными бутылками с водой в руках с частью ноши расположенной на плечах. причем в 2 разных позициях: 1 - с ногами на ширине плеч и носками врозь и 2 - с ногами примерно на 20 см шире плеч и со стопами параллельно друг другу, носками вперед.
плюс сжимание-разжимание якодиц с задержкой в напряженном положении на 2 секунды. лежа, стоя и сидя, как удобно, по много повторов.
прыжки из присяда.
такие тренировки по несколько раз в неделю - и результат будет уже через месяц заметен еще как.
в плане питания - поменьше углеводов и побольше жиров и клетчатки.

если не дано от природы, то только импланты.
приседаниями придашь рельеф, проработаешь мышцы, объем чуть увеличишь, но общая картина останется прежней.
пойми, все люди разные. есть карлики, есть гиганты, есть дженифер лопес, есть анорексички...

побольше гамбургеров и никаких упражнений )))

Кушай торты и пусть по ней бьют скалкой.
10 раз по попе и один раз по голове.

просто сиди на ней ровно

прост ожри

Присядания

приседание

Дожили, тут люди худеть хотят, а вы наращивать? Не страдайте этим.

глубокие тяжелоатлетические приседания-с штангой) ну и питание нормальное

Толстую попу?
Да ничего.
Жри побольше.

ПРОСТО ЖРИИИ. ЖРИ В МАКДАКЕ ЖРИ ВЕЗДЕ. И однажды утром встанешь на весы ииии... +35 кг!!!! (я к примеру говорю)

чтобы были булки надо кушать булки