как научится сдерживать себя и не краснеть?

Мне часто приходится выступать на мероприятиях, как школьных, так и городских, общаться с администрацией школы (по хорошему поводу), да и просто общаться. Так вот, когда всё это приходится мне делать, то я начинаю краснеть, руки потяют и т.п. В последнее время стало уже не приятно. Помогите советом, как стать увереннее и не краснеть? В интернете всё одно и тоже- ничего путного. Заранее спасибо!