Как стать выше в 13 лет

Постоянные тяжелые нагрузки на позвоночник в период роста замедляют его.
Вот вам и ответ.

ещё подрастёшь. процесс не закончился. гиревым не стоит пока. можно с 15ти лет

Комплекс упражнений для увеличения роста
1. Стоя на полу, поднимите руки вверх и сцепите в замок. Ноги поставьте на ширину плеч. Встаньте на носки и потянитесь вверх всем телом. Затем опустите руки, сцепите их в замок за спиной и встаньте на пятки. Сделайте 10-20 раз.
2. Стоя на полу, расставьте руки в стороны. Сделайте по 10-20 вращений руками в сначала в плечевых суставах, затем в локтевых, а затем – в кистевых. После каждого подхода давайте рукам отдых и выполняйте упражнение в другую сторону.
3. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, начните наклонять голову в стороны. Наклоняя голову, старайтесь достать ухом до плеча. Плечо при этом не поднимайте выполните 10-20 повторений в каждую сторону.
4. Стоя, поставьте ноги шире плеч. Наклонитесь до пола, стараясь коснуться его пальцами рук. Сделайте не меньше 15 наклонов.
5. Ноги опять поставьте на ширину плеч. Выполните прогиб назад, стараясь достать руками до пяток. Также сделайте не менее 15 прогибаний.
6. Согните правую ногу в колене и прижмите правую стопу к колену левой ноги. Из этого положения делайте наклоны вперед, доставая пальцами пол. Выполните по 15 наклонов для каждой ноги.
7. Поставьте сзади себя стул. Отведите руки назад и ухватитесь руками за спинку стула так, чтобы хват был приблизительно на уровне лопаток. Из этого положения сделайте 20 приседаний, не отпуская руками спинки стула.
8. Поставьте ноги вместе. Наклонитесь вперед и коснитесь коленей лбом. Сделайте 20 наклонов.
9. Сядьте на пол, вытянув одну ногу вперед. Другую ногу согните, стопу оттяните назад. Из этого положения сделайте 25 наклонов вперед так, чтобы пальцы рук достали пальцы ног.
10. Лягте на пол. Ноги вытяните, руки положите рядом с корпусом. Поочередно поднимайте ноги под углом 90 градусов к полу. Сделайте 25 повторений.
11. Лягте на живот, выпрямите ноги, руки положите вдоль тела. Приподнимите плечи, голову и ноги и тяните их вверх так, чтобы при взгляде сбоку тело имело форму полуокружности. Выполните 25 раз.
12. Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Руки сцепите в замок перед грудью. Поднимая руки вверх, вытягивайтесь всем телом как можно выше. Выполните 25 вытягиваний.
13. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Из этого положения сделайте 25 наклонов вперед, доставая головой колени, а руками – пальцы ног.
14. Лягте на спину, руки поставьте на пояс. Поднимите ноги и постарайтесь коснуться ими пола за головой. Упражнение выполните 25 раз.

Ну вообще это достигается только каблуками ) В вашем возрасте . А вообще открою огромный секрет, как мужик - рост девушки в 155 - 160 это очень даже мило и привлекательно ) У меня была девушка 155см и я её любил как собака кость, в прямом смысле слова, грыз и облизывал . Ну гиревой спорт это конечно жесть . Для девушки .

вообще на турнике висеть минут 5-10 чтобы позвоночник выпрямился и немного растянулся.

Часто выполняйте упражнения с прыжками, например, прыжки со скакалкой. Будьте активны. Много двигайтесь и прорабатывайте свои мышцы, по крайней мере, в течение 30 минут в день.
Запишитесь в тренажерный зал. Это даст вам возможность поупражняться на большом количестве различных тренажеров. Также это будет поддерживать в вас мотивацию упражняться (глупо заплатить за тренажерный зал и не посещать его).
Запишитесь в спортивную команду. Люди, занимающиеся спортом, благодаря конкурентному настрою сжигают больше калорий, что также может помочь подрасти. Плюс занятия спортом в том, что вы почти не задумываетесь о том, что подвергаетесь физической нагрузке.
Если у вас нет возможности чем-нибудь заняться, гуляйте. Ходите все время пешком: в магазин, в библиотеку, в школу.