Можно ли сбрасывать 1 кг в неделю девочке 12 лет? (рост 160 см)

Конечно!
Но надо помнить, что через 45 недель - ветер унесет тебя в теплые края...

нет, нельзя... у тебя норма 50 кг!

Худей! мы за !

Рацион очень скудный. Норма твоя не 37 кг. Норма воды у тебя не 2 литра.

Дитятко, а откуда у вас такая смешная норма в голове? Вы слышите голоса? Худеть вам можно и нужно, но исключительно с наличием справки от психиатра и под наблюдением эндокринолога. А то что вам там голоса нашептали про нормы в 37 кг, про насмешки одноклассников и прочие весы на медосмотре это обсудите с психиатром и психологом. Не смешите народ. Мы итак тут все смешные. Норма у нее 37 кг))) тьфу Маму пожалей, если на себя насрать.
Учись, а на насмешки плевать, пусть те, кто смеется за своими сраками следят, а сильно будут смеяться, скажи им ковид залетит в рот и репродуктивную систему им сломает, чтобы не размножались.

для этого нужно несколько действий.
1) делать зарядку. Казалось бы, простое дело. Но зарядка поможет делать все остальные пункты.
2) каждый день ходить хотя бы 3 часа. (можно просто пешком в школу и обратно ходить)
3) учится перебарывать себя и есть поменьше.
4) спортивной ходьбой. (не бегом! бег в случае 65 кг опасен для здоровья)

Конечно за неделю вы не похудеете, но за две три точно.

Если вы хотите похудеть за неделю, то вы должны устроить голодовку. это опасно для здоровья.

Надо держать середину. Если вы будете слишком худой, то это скажется на здоровье.