Жирный в 13.5 лет что делать

у тебя нормальный вес,делай зарядку,бегай,чтобы подтянуть животик,мышцы на руках и ногах

есть надежда на рост.

меньше сладкого,печёного,порции уменьшить.

Исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (футбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съела калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. . Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: ему 26 лет и он уже выиграл 23 миллиона долларов. Он в теннис пришел в 12 лет. Не теряй годы впустую, при упорстве, можешь догнать. Запишись в спортсекцию.

Период с 12 до 16 лет для мужчины - период наибольшего роста, когда организм вырастает до 10 см в год. Ограничивать себя в этот период не рекомендуется - худея, можно впоследствии стать дистрофиком либо не дополучить полезных веществ для роста и развития организма. А качаться необходимо, чтобы нарастить мышечную массу.

Вы говорите, что Ваш вес 65 кг при росте 165 см - это норма. У меня в Вашем возрасте было 88 кг при росте 173 см - я был существенно толще Вас и не комплексовал!

Я тебе обрадую, у тебя идеальный вес по отношению к росту, набирай лучше массу

Тренировки не помогают потому что тренеруешься не правильно , и диету тоже не правильно ведёшь

кардио тренировки, жиросжигающие типо, на ютубе же проще забить чем ждать тут супер ответ псевдоэкспертов

Судя по счётчику имт у тебя лишний вес 3-5 кг отклонения. В этом возрасте и росте вес :48-60.5
Мне самому 14 и тоже не худой. С пузиком. Но я с ростом 173 вешу 60.8 . Советую дома отжиматься, приседать,где-то на турниках подтягиваться. Простые упражнения и так жир уйдет. А так 11-17 лет у мальчиков переходный возраст набор массы и роста и всего остального. Удачи тебя.

Попробуй обратиться к диатологу,либо надеяться на то что рост исправит это

Не нужно пробовать качаться и меньше есть, нужно сделать это образом жизни