Что полезнее для здоровья бег или ходьба? И большая ли между этими двумя дисциплинами, (действиями) разница?

Быстрая ходьба полезна для мышц, суставов и гораздо эффективней для похудения чем бег.
Зато бег гораздо эффективней для тренировки выносливости, сердца и лёгких. У людей которые регулярно занимаются бегом, ЧСС в покое ниже среднего, после нагрузок пульс быстрее приходит в норму и они быстрее адаптируется к условиям высокогорья.
Поэтому, лучше совмещать и то и другое. Каждый день ходить побольше, например выйти из автобуса на пару остановок раньше и пройти пешком, и хотя бы 1-2 раза в неделю бегать, только не рвать задницу, убивая колени и перегружая сердце, а бегать в комфортом темпе, следя за дыханием и техникой, что усталость после пробежки была приятной.

Плавание..самое безопасное

Вы замумукаетесь ходить по 10000 шагов в день.

Бег убивает колени и пятки.Ходьба полезнее.

Всё не то..., главное уверенность в завтрашнем дне, умиротворённость и спокойствие !

Мне проще пробежаться. Ходьба не так тренирует ССС, как легкий бег.
И мне однажды остеопат вообще сказал, что ни бегать, ни ходить бесцельно нельзя. Человек должен сидеть или лежать =) Чтоб не расходовать ресурсы суставов, вен и тд.

Большую роль играет поверхность. На грунте полезно и ходить и бегать, особенно детям и молодым. Если по бетону или асфальту, то ударная нагрузка усиливается и пятки и стопа устают быстрее.
Пожилым и если есть проблемы с суставами то лучше конечно ходить.

Однозначно ходьба лучше, эффективнее и безопаснее бега. А также ходьба доступна большему количеству людей, нежели бег, в силу возраста и болезней.
В плане сжигания калорий ходьба также будет в разы эффективнее бега.

Ходьба

Ходьба