Как перестать сильно волноваться?

Я учусь на училку русского и литры и преподаватели нам говорят, что волнуемся мы и смущаемся чаще всего от того, что на нас смотрят ГЛАЗА из зретельной аудитории. Поэтому нужно избавлять от страха взгляда. Нужно все свои речи и выступления репетировать перед зеркалом, смотря в отражение собственных глаз! И еще перед выступлением если колотит страх, подыши глубоко-глубоко несколько раз, и мысленно скажи себе: "Я нифига не боюсь, я самая лучшая, у меня все получится! " Или : "Страх, иди-ка ты куда подальше, не мешай мне! ")))

Читайте про себя какой-нить любимый стих. Это помогает сосредоточится

Главное не смотреть в зал, возьмите точку выше рядов и просто смотрите, тогда не будет волнения вы же не видите тех кто пришел вас слушать, а постепенно все нормализуется, по себе знаю

часто приходится выступать на сцене, хотя до жути этого боюсь. морально облегчить стресс можно, как сказано выше, не смотря в зал. можно выбрать пустое кресло в зале, или колонну, и "рассказывать" или петь ей. а физически со страхом помогает справляться такая техника (имхо) - с закрытыми глазами нужно сделать очень глубокий вдох, затем задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть, открыв глаза, и так несколько раз =) дело в том, что когда мы волнуемся, легким не хватает кислорода, а так ты им "помогаешь". лично мне очень помогает)

самое главное настрой, артисты репетируют постоянно перед зеркалом, чтобы видеть себя, если сильно нервничаешь попей в таблетках валерианку или пустырник, есть чаи успокаивающие сборы в аптеке