Сколько подходов к турнику в день можно делать старенькой тётеньке??)) ) ну так для лЁгоНького растягивания позвоночника)

...))) Столько ...сколько вспомнит данная дама !
Я просто на турнике " висЮ " ...
Аки плодоовощ ...;-)
Или ...ложусь на пол ...
Голову к коленям ( захват руками на голеностопе ) ...
И ...как качелька ...
Туда - сюда ...
Но виснуть - лучше !
;-) Мне здесь, кстати, такую рекомендацию дали, когда меня как-то выгнуло ...
В модельной позе ( вся - прямая ...лопатки сведены - плечи вниз, голова чуть назад, живот втянут, ягодицы ...как хвост поджат ! .))) )
Помогает ! ( я сейчас уже об позе на турнике )...
Колечки с пальчиков только снять надо : больно !

Минутки две болтаюсь, раза три.

можно просто два раза в день висеть на нём, так сказать - вытягиваться))) )

я два раза в день расправляю ))))
И подтянуться могу)))

Мож ты еще по утрам и через козла прыгаешь?

..сами разбрётесь ( не зная веса и возраста трудно, что-то рекомендовать)

Нет такого турника, который бы смог меня вытянуть, я тянусь от другого.

Светик, подходов можно сделать много....)))) ) Вот как на него залезть, вернее зацепиться и сделать N-ое кол-во раз подтягиваний - это вопрос....))))) ) Лично я со своим ростом.... порой не только в прыжке, - со стула не могу допрыгнуть до него....)))) )
Поэтому лучше приседания, отжимания, качание пресса - это мне под силу, но не турник.

Ой, вспомнила, однажды на моих глазах один "спортсмен" подпрыгнул, схватился за турник и с ним же рухнул вниз, отпалировав при этом себе им же макушку))) )

первые 10 дней по 1-2 раз 6-7 в день, ч/з каждые 10 дней на 1 увеличивать, больше и чаще опасно

насколько старой?