какой завтрак полезней для организма-плотный или перекус или просто чай-кофе или ничего? и почему? как думаете?

Думаю, чем меньше, тем лучше. Посмотрите, сколько вокруг людей с ожирением? Это не "кость широкая"... И не " обмен веществ такой"... Это мы любим плотно покушать...

У меня организм требует плотный завтрак, иначе еле ползаю. Ряска поем, тогда хорошо. Даже в сейчас в свои самые толстые времена после двух беременностей (+17 кг и больше 20) я укладываюсь в норму.

Для меня оптимально - плотный. Тогда до обеда спокойно работаю и голод не отвлекает. Я человек физического труда) а вот ужин минимальный.

Стакан теплой воды сразу после сна, после гигиенических процедур уже завтрак -обычно каши, разные, в разными топингами -джем, орехи, мед, масло, йогрут, фрукты. Для меня отсутствие завтрака -это чп, я просыпаюсь голодная, так как на ночь не ем

овсянка.

Персонально. Я например завтракал ооочень редко и то- только мясным. Обед- или первое или второе. Ужин плотный. Ни язвы ни гастрита. 44 года

У меня первый кофе. Потом через часик- полтора плотный завтрак. Часто каши или домашний хлеб со всякой всячиной мясной/сырной. На выходных выпечка.
Мама никогда не завтракает- здоровая. Утром две больших чашки кофе, а потом только в 12 суп.

Каши, еще лучше салат, чтобы запустить процесс пищеварения.
Завтракать надо обязательно. Но не простыми углеводами, после которых опять захочется есть, причем опять же чем то калорийным... А сложными, овсянка, например, лучше всего подходит.

Плотный

У меня любимый завтрак сейчас-это яичница с грибами и овощами, а потом кофе с турбослимовским батончиком (заказываю такие на сайте фитомаркета сразу боксом. а то быстро заканчиваются). Методом проб и ошибок установила, что именно такой белковый завтрак лучше всего насыщает меня и кушать не хочется ближайшие 4 часа совсем-то, что надо)