Хочу сейчас спать) кто поможет быстрее это сделать? Уже легла, но никак.. а спать очень хочется..

Как быстро заснуть

У каждого есть свои привычки: кто-то любит засыпать в носках, кто-то нуждается в повязке на глазах, кому-то нужна старая мягкая игрушка, а кому-то книга, а может любимая музыка или записанный на диск шум прибоя. Но иногда это все не помогает. Как же тогда легко и быстро уснуть?
Первое правило, которое помогает быстро уснуть – это правильный режим питания, а именно, ужинать нужно как минимум за 2 часа до отправления в спальню. После ужина открываем форточку в спальне, чтобы проветрить ее на ночь, и идем на прогулку. Желательно выключить телефон и погрузится в общение с природой. Чтобы быстро уснуть, нужно дать мыслям отдохнуть. После прогулки на свежем воздухе можно принять контрастный душ, но заканчивать его нужно теплой водой. Хотите быстро заснуть? Ванны с добавлением ароматических масел также помогут организму расслабится, более того – это отлично скажется на состоянии вашей коже. И так, отправляемся в свежую комнату и ложимся спать. Только положительные эмоции! Смотрим на жизнь с оптимизмом! Думаем только о хорошем. И легко засыпаем.
Если вас интересует вопрос как быстро заснуть, то нужно учитывать и некоторые другие факторы. Естественно, что все эти старания не принесут никакого результата, если кровать, на которой Вы спите неудобная. Поэтому если Вы столкнулись с проблемой засыпания, то первым образом нужно обратить внимание на нее. Важно также и постельное белье – оно должно быть чистым и приятным на ощупь. Психологи утверждают, что цвет белья также влияет на сон. Одни цвета помогают быстро заснуть. а другие наоборот мешают. Для крепкого и спокойного сна нужно выбирать постель теплых тонов – хорошо подойдут оттенки желтого, зеленого и оранжевого цветов. Нельзя спать на красном белье – оно возбуждает, хорошо подходит для любовных игр, но нам же надо быстро заснуть
Еще хочется сказать о снотворных средствах – ими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, тем более без консультации врача. Если со здоровьем все в порядке, то вышеперечисленные советы помогут легко и быстро заснуть. Нужно просто выработать режим и все наладится. Ну а если ничего не помогает – необходимо обратится к врачу. Главное не хандрить, не впадать в депрессию, а принимать меры и помнить, что сон – это здоровье!
Спокойной ночи!.

Ну ка СПАТЬ !! и без разговоров

почитай, что нибудь и заснешь не заметишь как =)

баю-баюшки-баю, не ложись на краю. придет серенький волчек и ухватит за бочек. унесет тебя в лесок, под малиновый кусток, а малинка упадет прямо нашей Насте в рот. а малинка сладкая, спи-ка, ненаглядная)))

Автоно́мная се́нсорная меридиона́льная реа́кция — это неологизм, обозначающий феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимул