Как изучить программирование не навредив зрению? Сижу за компом долго и читаю, как дать так же отдохнуть глазам?

Лет 50 назад детям разрешали по ящику только Спокойнойночи смотреть

И достаточно большой монитор, чтобы смотреть на него с не слишком близкого расстояния.
И мой личный способ - чтобы дать отдохнуть глазам, когда они устают, я на некоторое время закрываю один глаз, потом - другой, и обхожусь без пауз в работе.

Упражнения для глаз как грязи в нете.
Но все равно посадил... незаметно блин. А все потому, что монитор далеко, более 30 см, да полноразмерный, да работал с мелкими детялями изображений... так что даже не заметил, как посадилось, так как и читал тоже с монитора когда надо. А тут раз мелкое что-то паять... и все плывет, так как и детали чуть ли не с микроскопом надо глядеть, а зрение уже не то. Хотя кадр рекламирующий от фирмы очки показал, что зрение нормальное, что мол на 25 см все вижу, а мне надо ближе и даже и 7 см ранее все мог рассмотреть. Очки не ношу, но приходится при плохом освещении и мелкой работе пользоваться, но это вред, мышцы глаз надо тренировать как и другие мышцы, а это взгляд вдаль, вблизи и так по многу раз без переутомления.

Нет объективных данных о вреде для зрения компьютеров, книг, чтения в темноте, чтения лежа. Глаза просто сильнее устают от всего этого, надо давать им регулярный отдых. Ну и не усугублять ситуацию, а то некоторые накрутят яркость на максимум, и пялятся с 10 см.

Никак. Если есть предрасположенность то посадишь в любом случае.
Алсо, йоба 27" IPS 4K мониторы значительно облегчат глазам работу.

1. Каждые 30-45 минут перерыв в 15 минут.
2. Достаточное освещение вокруг монитора.

Это две несовместимые вещи - программирование и хорошее зрение))

Ребята явно не шарят, сидение за компьютером не вредит зрению - зрению вредит сидение в заперти пруфы: www.health. harvard.edu/diseases-and-conditions/the-lowdown-on-eye-exercises
PS: есть еще куча, но мне просто лень их восстанавливать, если нужно будет -напиши