депрессняк пришел и не уходит... как прогнать то? (((

Найди первопричину депрессии, постарайся понять себя. Чем это вызвано? Просто так ведь ничего не происходит!! !
И как можно больше позитивных эмоций!)) ) Ведь позитив лучшее средство от депрессии!))))

Отпуск. Немедленно. Море. Горы. Парашют.

мне в депрессняк любимый помогает.. . гладит меня, целует... .
ну если совсем тошно - пью "ново-пассит"(успокаивающее) или тонизирующее - "фенотропил" или н-ку жень-шеня.... зависит от того, какого эффекта я хочу добиться.. .
а еще мне уборка помогает... музон на всю катушку и вперед - выкидывать старый хлам...

трусами отмахаться

1) Шопинг с дизайном на голове
2)Заваренная трава зверобоя (1 стол. ложка на стакан кипятка) , пить как чай в течении дня, на протяжении недели. Там содержится фермент гвейфенезин, вот он как раз и входит в состав таблеток "негрустин" и суперски повышает настроение.

Срочно встретиться с подругами и походить по магазинам, посетить салон красоты, а вечером в клуб или кафе и танцевать. Депресняк точно убежит теряя тапки:))))

Правило N1. Больше света!
Депрессия

Осенью люди чаще болеют, причём не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают боли в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли, напоминают о себе желудочно-кишечные проблемы. Объясняется это тем, что с резким уменьшением светового дня, особенно в северных регионах, соответственно, уменьшаются и дозы поступающей в организм солнечной энергии. Девиз "Больше света" предполагает именно естественное освещение.

* Максимально используйте утренние, особенно рассветные часы. Работающие люди и так встают рано, а вот неработающим "совам" стоит задуматься о перестройке режима.

* Следите, чтобы дома и на работе присутствовало достаточное количество света, позаботьтесь об эффективном использовании дневного освещения. Не ленитесь в обеденный перерыв на 15-30 минут выходить на улицу.

* Выходные дни по максимуму старайтесь проводить вне помещения. Пусть не целый день, пусть половину, но это должна быть полноценная прогулка, желательно за городом. Цените каждый погожий осенний денек. Как только рассеиваются хмурые, серые облака, не сидите дома перед телевизором: одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку.

* Начните посещать солярий, но находитесь там в меру: 5-10 минут в неделю под лучами будет достаточно, шоколадный загар вам ни к чему.

* Замените лампочки в квартире на более яркие.

* Темные плотные шторы поменяйте на светлые и легкие.

Правило N2. Движение!! !
Движение против депрессии

При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - так называемые "гормоны счастья".

* Сделайте над собой усилие, не ленитесь проводить утреннюю зарядку. 10-15-минутная гимнастика поможет окончательно проснуться и подарит вам замечательное настроение на весь день.

* Играйте с детьми на свежем воздухе, побольше гуляйте.

* Запишитесь в спортивную группу. Шейпинг, аэробика, плавание, теннис, йога, пилатес - это может быть что угодно, лишь бы оно приносило удовлетворение. Не забывайте, что наряду с хорошим настроением спорт дарит человеку красивую фигуру и отличное самочувствие.

Правило N3. Правильное питание!
Фрукты

* Забудьте про диеты. Осенью в организме происходит заметная перестройка. И если летом мы спокойно утоляли голод легкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжелое и жирное, поскольку организм нуждается в притоке тепла и ему нужны дополнительные калории. Это не значит, что надо расслабляться и позволять себе есть все, что хочется, и в любых количествах. Просто не запрещайте себе побаловаться вожделенными яствами в разумных пределах.

* Не забывайте об овощах и фруктах - желательно, чтобы их количество составляло 300-400 г в день. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка.

* Особое внимание надо обратить на приток в организм витаминов А и С. Желательно воспользоваться поливитаминными комплексами, лишними они не будут.

Правило N4. Бодрее, еще бодрее!
Чай и кофе - средство от депрессии

В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами вроде травяных чаёв, фитобальзамов, отвара шиповника или китайского лимонника, либо настойки элеутерококка. С этой же целью большинство из нас употребляет крепкий чай и кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное - не злоупотреблять теми, знать им меру. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Хотя 1-2 чашечки чая или кофе в день вреда, конечно, не принесут. Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а стало быть, повышает настроение. Внутреннее тепло в организме успешно создает и поддерживает имбирь. А вот американские ученые считают, что